搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
　　搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
　　搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
　　搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
　　搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
　　做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

疼痛试试“自然疗法”腰酸背疼、痛经，大部分人都会想到去看医生或到药店买止疼药，其实，这些疼痛不吃药自己就能解决。日前美国CNN发表文章，为疼痛开出了“自然疗法”的处方。颈背酸疼：听点音乐……冬季请调好你的饮食钟冬季天冷，人们食欲多有增加，但这并不意味着冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明，人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大，因为人体的“激素钟”在寒冷气候下运转有所改变。……五招教你远离办公室头痛戚小姐是一名文秘，近来老是觉得疲倦、眼胀、头痛，致使工作质量下降。其实，这是办公室综合征的一种表现。头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩……猪蹄能美容但不宜多吃在用餐时，经常听到有人指着猪蹄说：“女孩子应该多吃点猪蹄，能美容”。猪蹄中含有胶原蛋白，它在人体皮肤中具有非常重要的作用，因它具有良好的支撑力能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸……电脑族防衰老密技四招进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症？nbs……夫妻肺片的做法及调料夫妻肺片到底怎么做好吃夫妻肺片的做法及调料夫妻肺片是用牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛腱子肉制作而成的，有片大而薄、软糯入味、麻辣鲜香、细嫩化渣的特点。制作夫妻肺片有三个重点，一是熬制卤……适合女人的六款花茶瘦身排毒还养颜适合女人的六款花茶中国的茶文化历史悠久，茶叶的品种繁多各具功效。女人们也可以通过饮用花茶来实现养生的功效。不过花茶的种类那么多，选择哪种茶也是需要很慎重的。那么女人喝什么……冬季沐浴时要防止晕汤每年入冬后，总时闻有人在浴室沐浴时晕汤的消息。造成晕汤的主要原因是大脑缺氧而引起休克的所致。晕汤的对象主要有：年老体弱并患有高血压、心脏病者；饮酒过量又酒后沐浴致酒力发作……美味火锅引发三大祸端天冷了，喜欢享受火锅烹煮乐趣的人也多了起来。但是，吃火锅时一定要注意进食习惯，否则对身体健康不利。第一种：口腔病热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送，烫得舌头发……空调取暖当心惹来哮喘寒冬来临，空调成为南方一些家庭和公共场所取暖的必备品。不过在享受空调带来的温暖的同时，还应该不要忘记预防使用空调可能带来的哮喘病。使用空调发生哮喘的原因，多在于空调换气、……击退威胁男人健康十大死敌心脏病、肾病、车祸、自杀有关专家总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。……寒冷隆冬时节最宜养肾数九隆冬，寒风凛冽，大自然露出了严酷的面容。古人云，天人相应。作为与大自然同呼吸、共命运的人来讲，肾应于冬。由于冬季主令的寒气最易伤肾，因而，安然逾冬，养肾就显得格外重要。……