怎样练蝴蝶骨？
　　美眉们想要蝴蝶骨吗？
　　可能你会问蝴蝶骨到底是神马？
　　肩膀以下，分居在后背两侧，左右对称的两块儿肩胛骨，
　　就是蝴蝶骨的真身了。
　　谁都有这两块儿骨，但不是谁的都称得上蝴蝶骨
　　如果后背赘肉过多，就会被埋没，穿露背不美，
　　性感指数也downdowndown。
　　所以，别犹豫了，跟着小编一起练习吧
　　勇士三式
　　step1、双脚并拢站立，将重心移到左腿，右腿向后慢慢抬起；
　　step2、同时，身体向前倾，直至身体与右腿均与地面平行，双臂平行向前伸直；
　　step3、收紧小腹，保持此姿势同时，做35次舒缓的深呼吸。
　　侧撑式
　　step1、起始姿势为下犬式，双脚并拢，大脚趾加紧。右手向左靠拢，至瑜伽垫的中上方；
　　step2、身体向上翻转90度，身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲以辅助身体平衡；
　　step3、将左臂慢慢抬起，并向正上方举起。保持该姿势舒缓地呼吸5次。
　　平板式
　　step1、起始姿势同样为下犬式，前臂缓缓放下并贴于地面，双脚略微打开，手肘呈垂直状，身体尽量保持呈直线。
　　step2、保持该姿势舒缓呼吸5次。
　　骆驼式
　　step1、双腿分开与肩同宽跪于垫子上，脚背贴地面，双手扶住腰部；
　　step2、吸气，推髋部向前，同时胸部向后仰；
　　step3、两只手依次转移到两边后脚跟上，保持胸部后仰，髋部推向前的姿势；
　　step4、头部随呼吸慢慢向后仰，拉伸颈部；
　　step5、保持该姿势呼吸1015次，最后慢慢恢复跪在垫子上，双手交叠于胸前，将额头靠在手上的姿势，放松身体并恢复呼吸。

女性肥胖竟与工作时间有关现代人大部分的时间都是在工作，基本没有什么时间去锻炼身体，这就致使很多的身上的脂肪越堆越多，那您知道女性肥胖与工作时间的关系吗？您知道长时间的肥胖带来的危害有哪些吗？今天小编就……三位老郎中的长寿之道随着生活水平的提高，越来越多的人希望自己可以拥有健康的身体，希望自己的可以长寿久久，那您知道三位老郎中的长寿有哪些吗？您知道在日常生活中吃什么可以长寿吗？今天小编就为您介绍一下……盘点十大活到百岁的迹象随着生活水平的提高，越来越多的人希望自己可以健康长寿，可以多点时间陪陪家人、朋友。那您知道活到百岁的迹象有哪些吗？您知道长寿秘诀有哪些有哪些吗？今天360常识网小编就为您介绍一……原始人最爱吃什么现在人们的生活水平越来越高，吃的食物也是五花八门，每个人都有自己的饮食习惯，有的习惯吃素，有的人喜欢吃荤等等。那您知道原始人最爱吃蜗牛吗？您知道批判继承原始人的饮食方式是什么样……科学养生养生必须注意的四大方面现在的很多人都已开始注重养生，养生是一门很精深的学问，它能给我们带来健康的身体。所以我们在生活之中，一定要注意好科学养生的细节，哪怕是每天都在做的吃喝睡行，也是有养生精髓的。那……吻醒“睡美人”后要干什么不管是什么季节，总是有一部分人处于昏睡的状态，整天都是昏昏沉沉的，但是您听说过睡美人综合症吗？您知道哪些原因让人变成“睡美人”的吗？您摘掉嗜睡的8个危险征兆有哪些吗？今天小编就……健康养生三种沐浴方式教你养生很多人每天晚上回到家都会洗澡，一是因为工作了一天身体疲乏，想休息下身体。二是因为爱干净。但不论出于哪方面的原因，我相信大家洗澡都是很简单的进行泡澡。其实，洗澡也是可以养生的，正……每日一杯咖啡可保护视网膜现在很多的上班族为了可以更好的工作经常会选择用咖啡来维持自己的精神状态，其实适当的喝咖啡还是有好处的，但是长时间的都会带来一定的害处，那您知道喝咖啡可保护视网膜吗？您知道喝咖啡……好吃的焖饭做法大全集好吃的焖饭做法大全集01：粗粮养生米饭大米70克，黑米50克，黄米50克，红米50克，高粱米50克，糙米50克1、各种米混……什么样的病毒最致命在我们日常生活中，病毒是无处不在的，有的是动物身上的，有的是人类自己制造的，这些病毒都是会危及人类的健康问题。那您知道什么类型的病毒最致命吗？您知道狂犬病病毒的防治原则有哪些吗……餐馆不会告诉你的六大真相对于如今的我们来讲出去吃饭是件在正常不过的事了，但到餐馆吃饭有很多讲究与禁忌，有些餐馆里的菜是不能点的，还有餐馆里的一些秘密也是不为人知的，今天小编就与大家一起来了解下餐馆里的……一种水有效除脚臭现在的生活水平越来越好了，人们的服饰配饰也是出现的各式各样，就连鞋子也不再那么单一了，但是鞋子的种类是多了，带来了的问题也就自然也多了，那您知道柠檬汁有效除脚臭吗？您知道脚臭产……