自我按摩平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
　　保持正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧，
　　因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
　　注意科学饮食饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
　　利用睡眠来摆脱有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。
　　及早治疗有医生认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。中医认为，头为诸阳之余，又为髓海所在。故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调，均可导致气血逆乱，瘀阻经络久则脑失所养而发头痛。
　　减少视力负担如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
　　仰首挺胸在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

止嗽散【方剂名】止嗽散，出自清《医学心悟》【组成】桔梗三两（90克）、荆芥三两（90克）、紫菀三两（90克）、百部三两（90克）、白前三两（90克）、甘草一两（30克）、陈皮一……根治老慢支，专治咳嗽，特效秘方免费公开先上干活麻黄5g，杏仁10g，甘草6g，白前10g，前胡10g，百部10g，款冬花10g，枇杷叶20g，鹿衔草20g，天浆壳10g，山海螺10g。肺为气之本，司呼吸……免费的养生长寿药“喝水”是长寿的第一要素；“睡觉”是长寿的第一大补；“走路”是健体的最好运动；“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐；“多交流”是预……幽门螺旋杆菌吃药3年不如用它烧成水吃7天，。。。胃是人体的重要器官，但是很多人却没有好好保护胃部，经常暴饮暴食、食用过多辛辣刺激食物，还有晚上熬夜、通宵，这些都导致了胃部受到严重伤害。时间一长，胃黏膜也慢慢受到损伤，从而让胃……吃饭有4个“黄金标准”，40岁后若能一直坚持。。。从古至今，人们一直在寻找长寿的秘密。而健康长寿，不是高谈阔论，而在于生活的一些小细节。很多时候，忽视了这些细节，慢慢形成了习惯，就很难有健康的身体。而那些健康……粉碎结石的良药“鸡内金”，是金子到哪都能。。。今天给大家讲讲中药鸡内金，鸡内金为家鸡的砂囊角质内膜，俗称鸡肫皮，具有良好的消食积的功效，是治疗消化不良、脘腹胀满、小儿疳疾，以及结石、遗尿、遗精的常用药物，既可单味使用，亦可……体寒的女性，有三个共性，不想被疾病缠身，。。。关于体寒，一直有“十个女人九个寒”的说法，本身女性就是容易受到寒气侵袭的人群。再加上受不良习惯的影响，很多女性都发现自己一年四季手脚都是冰凉的状态，这也是体寒人群的典型表……多肉植物怎么养活你是真的会照顾吗多肉植物怎么养活我想很多人都喜欢大自然，也喜欢栽种各种各样的绿色植物，尤其是近几年爆红的多肉植物。因为多肉植物拥有着可爱讨喜外型，养过一些年的花友就知道，其实多肉植……6个方法帮助老人保护听力1。避噪声老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至……早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，做到了，。。。健康长寿：有健康才有长寿，健康是长寿的基础。健康这件事没什么捷径可言，它需要你每一天都克制自己不做错的事，多做对的事。那么，为了保持健康，通向长寿，我们日常要注意哪……你真的会呼吸吗（3）既简单又不简单的腹式。。。先讲一个故事：上世纪三四十年代的英国历史，人们最津津乐道的是爱德华八世“不爱江山爱美人”的浪漫故事。为迎娶曾有婚史的辛普森夫人，爱德华不惜退位。逊位后，他的继任者是从小怯……健身却从来不跑步的人最后都怎么了？肌肉会。。。健身是一个融合了很多项目的大家庭，就像一块拥有各种水果和奶油的大蛋糕一样，那么食用它的人自然会有不同的选择，甚至是比较严重的偏好，就像平常饮食中有些人会偏食一样。我们如果……