春回大地，万物复苏。然而面对春的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁。经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰，特别是刚过去的春节长假的滋养，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，减肥就要开始了。如果你想要运动减肥，这里给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。
　　每次运动前都要做准备活动吗？
　　运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
　　当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
　　一月减重多少是安全的？
　　正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显下降，但是当他们看到各种美食时，大吃一顿的冲动立即主宰了一切，于是周而复始，体重又反弹了回去。所以当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。
　　什么是合适的锻炼时间？
　　只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。有人习惯早上早起进行锻炼，有人喜欢中午运动，还有人喜欢在金色的夕阳中慢跑，只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。
　　选择运动器械现在电视购物、大商场和一些运动器材
　　专卖店里的工作人员都不遗余力地推销自己的运动健身器械，稍不留意就会落入误区。如果你真想购买一些健身器械供家庭使用，至少下面几个问题应该问清楚：1。拆、装需要多长时间；2。安装好后体积是多大；3。用什么材料制造的；4。如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。最后，你最好亲自试用一下，看看是否符合自己的使用习惯。

爱发脾气的人吃什么好现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒……家庭用药该如何注意安全？新华网昆明月日专电（记者浦超）在家庭日常用药过程中，因为缺少用药常识，经常发生滥用药物、联合用药或忽略药品包装上的注意事项而使用不当的情况，引发了许多意外事……秋冬更应注意体重现代人体力活动过少，宴会与聚餐次数增多造成肥胖迅速增加。尤其到了每年秋冬季，随着节日的增多，聚餐机会增多，对体重的影响就更为明显。然而，许多人到了秋冬季却淡化了减肥意识，觉得衣……上班族最易得什么病在许多人看来，“白领”是一个令人羡慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境等等。但临床调查表明，长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病，有人将之称作“与工作有……四种运动让你轻盈入冬随着气温一天天地转冷，想必你已经准备好了秋冬的厚衣服，但是，面对入秋以来不断增加的体重，你要如何将多余的脂肪去掉，轻盈过冬呢？1。腿部（四头肌、臀部、韧带）哑铃蹲起……知己知彼健体强身春回大地，万物复苏。然而面对春的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁。经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰，特别是刚过去的春节长假的滋养，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体……轻松应对小毛病的妙招【来源：扬子晚报】感冒早早好每天用60温水冲服一杯含1000毫克维生素C泡腾片，症状就会逐步减轻，感冒也会提前结束。用铜钱或光滑的刮片蘸些……乱吃药的六大安全隐患1、一些人生病不愿上医院，凭经验到药房买药服用，但多数市民极度缺乏安全用药常识，4的人看不懂药品说明书，如果药不对症，就跟服毒没什么两样；选择药品时不听医生指导，而是认为价格越……啥坏习惯导致“那儿”出事你的性生活是否出现障碍呢？是什么原因呢？专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。医学研究早……黑发的小妙方多吃这些食物黑发好黑发的小妙方醋泡海带醋泡海带对于延缓衰老有很大的作用，特别是在养护头发方面。长期食用醋泡海带有乌发黑发的神奇效果。方法将干……家庭百科：喉咙痛怎么办1。服用口含片，特别是含酚的口含片可杀死表层的病菌，有助于控制入侵，同也有轻微麻醉作用，可麻痹神经末梢，减低痛痒感，含酚的喷液也有同样效果。2。服用锌口含片，可……常咳不止小心咽喉炎咳嗽是一种临床常见症状，许多疾病均可出现咳嗽。有些患者一旦出现咳嗽，往往首先想到感冒、肺炎、气管炎，或静脉滴注抗生素，或口服抗生素及止咳药治疗。其中部分病人经过上述治疗症状不能……