1。自言自语
　　自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
　　2。张口就唱
　　唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
　　3。常伸懒腰
　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
　　4。“高抬贵腿”
　　“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
　　5。站着吃饭
　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
　　6。饭前喝汤
　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
　　7。爱吃冷食
　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
　　8。脱衣而眠
　　脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
　　9。起床不立即叠被
　　由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。

嚼木糖醇的N大理由由于添加了海萝胶（FN）和磷酸氢钙（CP）两种有效成分，乐天木糖醇2口香糖一上市就得到了消费者的欢迎。近日，记者调查还了解到，木糖醇无糖口香糖以其多种不同功能，得到了不同诊室坐……吃对食物“赶走”焦虑你很少会听到某位营养学家说：我们吃的食物居然可以影响情绪！不过，当你下次因为紧张而决定放开肚皮大吃一顿的时候，不妨考虑英国《每日邮报》近日为大家推荐的可以帮助你保持良好情绪、并……九种不健康的身体暗示1。腰疼：这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果……关于黑茶的认识误区你真的懂黑茶吗关于黑茶的认识误区黑茶是一种成熟茶（俗称粗茶），营养元素含量比绿茶、红茶更高。由于黑茶知识的普及程度很低，虽然历史悠久，但大部分人对黑茶的认识基本是沿用绿茶、红茶的认知，……健康要远离汤糖躺烫吃温和食品、增加运动才能获得健康合理的饮食和科学的运动习惯，已成为通向健康的必经之路。专家建议，人们想健康，在生活中要多关注自己的“吃”和“动”。nbsp……冬季吃火锅的方法与禁忌冬天，火锅是餐桌上的宠儿，而且有越来越受人们的青睐之势，你知道进食火锅的最佳方法与禁忌吗？四大原则：一、多荤少素易上火。吃火锅时，应多放些蔬菜、豆腐，最好加些……五种对健康有利的“疾病”医学研究表明，并不是所有的病症都对身体有害。我们知道，当病原体侵犯机体或机体发生病变时，机体便会产生防御反应，这就是“生病”了。所以，生病也并非有害无益，有时生病也会让你更健康……智商越高寿命越长智商越高寿命越长IQ达到163生存优势平稳一项新的研究认为，聪明的孩子可能更长寿，其智商（IQ）分数越高，寿命越长；当IQ达到163分时，其生存优势就开始趋于平……冬至养生要吃“坚果”今天是二十四节气的第22个节气“冬至”。“冬至”这一天白昼最短，夜晚最长。过了“冬至”，白天就会一天天长起来。中医阴阳学观点认为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“……冬季健康的16个关键词随着漫长冬天的到来，人们感冒着凉的情况时有发生，而且总是感到情绪不高，难道我们无法快乐地度过冬季吗？未必！其实，只要注意以下16件事，就能帮助我们健康快乐地度过一个美妙的冬季！……运动最好不穿纯棉衣服运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着舒适透气的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。……美酒加咖啡有损健康“美酒加咖啡”是歌里最佳的情感抒发，也是人们广为喜爱的饮品。适量饮酒能促进血液循环，加速新陈代谢，消除肌肉紧张所引起的疲劳，并有助睡眠等有益人体的功效。咖啡成分……