什么时候洗澡更健康

　　天气渐热，人们洗澡的频次也多了起来，舒舒服服地洗个热水澡是解除一天乏累的好方法。
　　到底应该在晚上洗还是早上洗？看似简单的洗澡，蕴含着大学问，洗得不对甚至还会伤害健康。
　　我们综合美国“雅虎”网、加拿大“CBC新闻网”，总结出洗澡最易犯的8个错误，告诉你健康洗澡的秘诀。
　　适合早上洗澡的人
　　1：油性皮肤的人
　　油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
　　2：习惯早起的人
　　早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
　　3：夜间出汗多的人
　　如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。
　　4：没有接触到过多病菌的人
　　晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。
　　适合晚上洗澡的人
　　1：上床睡觉前需要冷静放松的人
　　睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
　　2：白天化妆的人
　　如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
　　3：干性皮肤的人
　　对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
　　4：周围环境并不完全无菌的人
　　从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
　　5：白天锻炼的人
　　如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。
　　洗澡最易犯的8个错
　　洗澡太过频繁
　　并不是洗澡的次数越多越好，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。
　　洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。
　　建议：天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗13次澡，不要太过频繁。
　　洗澡时间过久
　　洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。
　　建议：洗澡最好不要超过20分钟。
　　使用肥皂
　　很多人觉得肥皂可以强力除菌，洗澡时用肥皂可以清洁皮肤，但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。
　　建议：最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。
　　香皂涂全身
　　人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱。
　　建议：四肢等皮肤出油较少的部位不涂少涂香皂或沐浴液。
　　用水直接冲脸部
　　脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。
　　不清洗沐浴球
　　沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。
　　建议：每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。
　　水质太硬
　　硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。
　　建议：在家中安装净化水质的设备，或者在莲蓬头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。
　　使用生锈剃须刀
　　很多人喜欢边洗澡边刮体毛或刮胡子，但是，长期放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。
　　建议：剃须刀放在家里干燥的地方，等洗澡时再带入浴室，避免生锈，或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。
　　来源：生命时报（ID：LT0385），特约记者：徐纪钊
　　本期编辑：田丰、蒋波