寿命长短，不是取决于衰老和疾病！而是。值。。。

　　中华医学会会长、中国工程院院士钟南山表明：虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
　　钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事
　　人体健康有五大决定因素：父母遗传占15，社会环境占10，自然环境占7，医疗条件占8，而生活方式占60，几乎起了决定作用。
　　这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！
　　最近，钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
　　1、生活作息
　　不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
　　2、饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
　　按照很多健康专家的倡导应该是早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
　　3、全世界最不好的习惯是抽烟
　　抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
　　4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
　　世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
　　5、轻伤就要下火线
　　我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
　　6、人不是老死的，不是病死的，是气死的
　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
　　生活中的三种快乐，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
　　7、家庭不和睦，人就会生病
　　有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70来自家庭，人的癌症50来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
　　第一要尊敬老人；
　　第二要教育好子女；
　　第三要处理好婆媳关系；
　　第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
　　夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
　　8、走路是非常好的锻炼方式
　　人很容易死在嘴上，懒在腿上。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
　　体质上升期（028岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
　　体质下降期（2849岁）：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
　　到老年体质衰退期（49岁后）：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
　　钟院士同时表示，最推荐的运动是快速步行（120步分）、游泳，年长者适合练太极。
　　9、请大家记住一个原则
　　吃植物性的东西，一定要占80，动物性的东西只能占20。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
　　10、男人要做到12个“一”
　　男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶，平均寿命要比女性少23岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一：
　　每周吃一次鱼；每天一个西红柿；
　　常喝一杯绿茶；每天一把核桃；
　　少抽一支烟；每天一瓶白开水；
　　每天一个苹果；白酒不超一两；
　　常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
　　多一些微笑；多一点运动。
　　11、想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：
　　一定要吃好3顿饭；
　　一定要睡好8小时觉；
　　每天坚持运动半个小时；
　　每天要笑，身心健康；
　　每天一定要大便，排出毒素；
　　一定要家庭和睦；
　　不吸烟，不酗酒，每天健走。