体温多少为正常？与免疫力是什么关系

　　体温多少为正常？正常体温不是一个具体的温度值，而是一个温度值范围。正常值范围为：口腔舌下温度为36。337。2；直肠温度36。537。7，比口腔温度高0。20。5；腋下温度36。037。0。
　　正常体温的标准是根据多数人的数值，并非为个体的绝对数值。每个个体的基础体温是不一样的，相同的体温，对于一个人可能是正常的体温不会引起不适，而对另一个人可能就会发烧。
　　确实有一部分人的体温长期生理性偏低，这属于正常现象，对身体的健康没什么影响。
　　如何科学地测体温？测体温时，应先将体温计的水银柱甩到35以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒，然后挟在腋下5分钟。读取体温计数值时，眼睛应与水银最高处在同一平面。
　　电子体温计虽然便捷安全，但易出现误差，可以在水银温度计测量出的体温上进行加减，从而减少误差。
　　体温为何会忽高忽低？体温并不是固定不变的，可随各种因素而波动，但这种改变经常在正常范围内。一般女性较男性稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期较低。新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化，体温略高于成人。老年人由于代谢率低，故体温偏低。
　　一般清晨25时体温最低，下午57时体温最高，其变动范围约在0。51之间。长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。
　　情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。
　　此外，外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。
　　在正常体温范围内，体温越高，免疫力越强。这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，更好地杀死入侵的病原微生物，维护身体的健康。那么，如何提高体温？
　　1、每天泡脚
　　提高体温、增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法。冬季最好戴帽子，每天泡脚洗热水澡，多喝热水。
　　2、适量运动
　　长期的运动可以提高免疫力。但是在进行大强度运动的372小时，会处于免疫“空窗期”，比平时更容易遭受病原体感染。高强度运动时虽然会刺激白细胞数量的上升，但是在身体内流动的成熟的白细胞却更少，白细胞的功能会下降。另外，巨噬细胞的特性在运动后一小时内也会从抗炎转变为促炎效果。不仅损失了“战斗力”，也无助于建立免疫防线。
　　所以，不提倡高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力。运动时心率在120至150之间比较好，既达到运动效果，又不超过身体承受能力。
　　3、科学饮食
　　饮食要规律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量适当减少，蛋白质要三餐均衡分配。人口较多的家庭，建议采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用专用的碗筷。如果担心发胖，可参照“膳食宝塔”来安排生活。
　　适当减少主食、油脂，减少热量摄入。普通成人每天应吃250～400克主食，想避免长胖，可按下限控制在250克左右。体型较小、热量需求量少的人，可以适当再减少，但不要少于150克主食。
　　确保蔬菜、蛋白质的摄入。尽量多吃深色绿叶菜，每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶。