一篇关于如何走出抑郁症的文章

　　说到抑郁症，从医学的角度上来说，它本身并不是一种严重的精神疾病，只相当于身体疾病中的感冒而不是癌症，我们通常称它为“心灵上的感冒”，因此，它也不是一种难以治疗的疾病。当然，如果我们不去重视它，那么常常会影响到我们自己的生活质量，甚至对家人也会有很大的影响，当然，最严重的后果，就是抑郁症患者无法承受生命之重，而产生的自杀危险。
　　具体来说，它以情绪抑郁为主要表现，也是一种常见的情绪方面的疾病。人的大脑是精神活动的主要器官，因为生物遗传、社会环境、刺激事件及人格特质等多方面因素的作用，大脑器质的功能失去平衡而出现了相关的症状。有很多抑郁症患者常常感觉自己非常痛苦，无法走出悲伤的情绪，但身边的人却无法感同深受，认为他（她）只是一时想不开，过段时间就会好起来了。
　　是的，作为内源性疾病，抑郁症并不像躯体疾病那样容易被发现和诊断，却常常隐匿在日常生活细节之中，我们需要注意到它有以下几点常见的表现：
　　1、情绪低落：它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。
　　2、兴趣丧失：对于平常的爱好失去了兴趣或者无法享受，快感缺失，包括生理功能上的正常饮食及性生活。
　　3、精力减退或疲乏感：精神难以集中，注意力、记忆力下降，联想困难或自觉思考能力下降，力不从心。
　　4、精神运动性迟滞或激越：要么缺乏动力，活动减少；要么运动不安，表现出焦虑、强迫、易激惹的状态。
　　5、睡眠障碍：如失眠、早醒，或睡眠过多。
　　6、躯体表现：慢性疼痛，或胃肠疾病等。
　　7、认知症状：自我评价低（与现实不相符的自卑感）。想起过去，自己是自责的，悔恨的；考虑现在，自己是无助的，无价值的，一事无成；想到未来，自己是毫无希望的。
　　8、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
　　说了这么多，可能有朋友会疑惑了，我们可以有什么更快捷的方法去辨别身边的抑郁症患者呢？通常我们会通过以下5个方面来进行综合判断，符合的越多，可能性则越高。
　　1、变：
　　性格变化明显，患病之后，前后判若两人。尤其是平时活泼开朗乐观的人，会变得沉默寡言，不爱说笑，甚至爱发脾气。
　　2、懒：
　　常常感觉疲乏无力，自觉懒散无能，严重的情况下，甚至连简单的日常生活、工作、学习和家务都无力应对。他们会感觉工作和学习是一种负担，感到自己非常无能无用。
　　3、忧：
　　情绪低落，忧郁悲观是抑郁症的基本特点，表现为意志消沉，没有信心，没有活力，更没有愉悦感。心情压抑，沮丧，苦闷，对一切都失去了兴趣，甚至还可能会萌生强烈的“生不如死”的感觉。
　　4、呆：
　　较为严重的抑郁症患者，精神活动异常迟钝，外表看没有什么特别的表现，但是行为动作明显减少，思维迟钝，记忆力下降，注意力难以集中，理解能力也会明显变差。
　　5、虑：
　　思虑过多，焦虑不安，自责自卑，坐立不安。有些人还伴有严重的躯体疾病，久治不愈，或者原因不明的失眠，长达数周数月，伴有全身不适的话，就更应该加以警觉。
　　当你发现身边的人有以上5种抑郁症状表现时，我们可以做些什么呢？
　　首先，如果他（她）还在疲惫不堪的强撑着自己去学习和工作时，请及时善意的提醒对方休息、调整，或者可以带着他出去散步，多接触大自然；或者一起运动，帮助对方激发体内多巴胺的分泌，提升大脑营养。
　　第二，如果对方情绪持续低落时，请及时表达出你对他（她）的关爱，倾听对方表达自己的情感，尤其对于他（她）的负面情绪，表示你的理解，并且提示对方关注自己的精神健康问题。
　　第三，当你发现对方有明显的精神状态不佳，并且有以上5种状况时，请及时鼓励和陪伴对方积极求助专业医院及人员。
　　第四，当你看到对方的精神状况有所好转之时，请及时鼓励并陪伴他）她）参与力所能及的社会活动，帮助他增强其独立生活的能力。
　　当然，最最重要的是，作为抑郁症病人的照顾者，请一定照顾好你自己的身体健康及精神状态，接受那些不能改变的事实，毕竟，我们无法掌控我们照顾的人的生活，不是吗？
　　有这样一个奇怪的现象：我们的身体生病了，我们可以正大光明的去医院看病，然后告诉身边的人，我生病了。可是，我们的大脑也是身体的一部分，为什么当我们焦虑、抑郁的时候，却羞于启齿呢？难道大脑不是我们身体的一部分吗？这是一部印度电影里的台词，一位精神科医生对于当下社会现象的困惑。