如何摆脱大腿后面的皱皮

　　在本文中：按摩，乳液和化妆品饮食和运动特殊运动高抬腿特殊运动小马踢特殊运动大腿椅子医学治疗5参考
　　难看的酒窝样皱皮是遗传性的，而且不幸的是，你没什么办法让它们消失掉。但是，你仍然可以尝试一番，让它暂时消失或者不那么明显，这里有一些值得尝试的事情。
　　方法
　　1：按摩，乳液和化妆品
　　1：把皱皮按摩掉。理论上，通过按摩可以促进那部分的血液循环，因而减少难看的皱皮的出现。
　　如果没有别的工具，你可以直接用手指按摩，每天用力地环状按摩510分钟，要覆盖整个皱皮区域。
　　你也可以用按摩肥皂。这些肥皂中含有小颗粒，能通过摩擦刺激血液流动，分解皮下脂肪。很多还含有去死皮和清毒素的磨砂，以及能紧致皮肤的咖啡因。
　　2：使用磨砂膏。同按摩的效果一样，磨砂膏也能刺激循环，清除毒素。
　　选择含有天然摩擦剂的磨砂膏，比如咖啡粉、糖和盐。这些通常对大多数人都是温和而安全的。
　　而且，磨砂膏中含有的咖啡粉还能让你皮肤更紧致。
　　要想效果更好，可以选择含有油类的磨砂膏，像鳄梨油或维E油，会使你的皮肤丰满而水润。
　　3：试试有紧肤效果的乳液或精华。紧肤乳液或精华在很多商店的清洁洗护区都能找到。人们对这些东西的效果莫衷一是，但有很多人用完几个星期后确实发现皱皮减轻了。
　　大多数平肤乳液中都包含紧肤的成分，包括薄荷、辅酶10和左旋肉碱。
　　坚持每天使用。过一两个星期你会发现变化的。
　　但是这些乳液或精华中可能含有小剂量的刺激物，使用过于频繁可能去有预想不到的负作用。也有人说这些乳液只是使皮肤发胀而不是消脂，因此只能起到暂时的作用。
　　4：用自动晒黑品掩饰皱皮。如果你实在没办法去掉腿后面难看的皱皮，你或许可以试试小心地用一点晒黑霜或自动晒黑品来遮盖一下。
　　要在双腿上都涂。不要仅仅在大腿后面使用，这样不是反而引起更大的注意力吗。
　　尽管黑色或古桐色可以掩饰皱皮，但是晒黑品应该只涂浅浅的一层，才能看起来自然、健康。
　　5：考虑自己动手。在网上找一些能够去掉皱皮的DIY的乳液制作方法，在你打算尝试之前，找一种能去死皮，刺激血液循环，同时能保湿的方法。
　　网上流行的一种自制乳液是这样的：125ml咖啡粉，15ml白砂糖，3045ml橄榄油，5ml甘油和10ml维E乳。把这些都混在一起直到完全混匀。
　　用热水清洗大腿后面的皮肤，促进毛孔扩张。把乳液涂在大腿后面，直接涂在皱皮上，用力按摩5分钟。
　　用保鲜膜裹住来保持温度和锁住水分。待10分钟再拿掉保鲜膜，把乳液清洗掉，涂上常用的保温水。
　　咖啡中含有咖啡因和抗氧化剂，能够清除体内引起皱皮的毒素，也能促进血液流动。
　　糖是一种能清洁毛孔的磨砂膏。
　　橄榄油、甘油和维E能起到保温和护肤的作用。
　　方法
　　2：饮食和运动
　　1：富含纤维和蛋白的饮食。和其他肥胖问题一样，想要摆脱皱皮，就得从均衡的饮食开始。
　　膳食纤维，很多食物都含有膳食纤维，如全麦、水果和多叶蔬菜，它们能调节机体，帮助清除肠道内废物和毒素。
　　蛋白能修复裂解和损伤的胶原和结缔组织，肉类和坚果类中都含有。因此，皮肤会变得结实，自然难看的皱皮就会消失。通常，像鱼类的瘦肉蛋白会比红色肉类的肥肉蛋白要更好。
　　尽量避免饱和脂肪和反式脂肪，特别是避免“垃圾食品”比如油腻的快餐，薯片和糖果，这些都含有大量的反式脂肪。
　　2：摄入适量的热量。为了避免皱皮出现，你需要燃烧脂肪。要燃烧脂肪，你就要消耗比你摄入更多的热量。
　　用BMI（身体质量指数）计算理想体重。
　　计算每天需要消耗的能量，如果每周运动3到4次，用理想体重乘15；如果不运动，那就乘13；如果每天运动1个小时或更多，那要乘20。
　　周末的时候看看你一周消耗的热量，从你应该消耗的热量中减去这些，看看周末你还要继续努力多少才能达到目标。
　　3：喝大量的水。水分会帮助你清除毒素和脂肪，皱皮也会减少，包括大腿后面的。
　　水分对于提高胶原和结缔组织的力量也很重要，让皮肤更结实。这样才能减少皮肤起皱，让大腿后皮肤更光滑。
　　你应该增加每天的饮水量。每天人体最理想的饮水量是8杯（250ml每杯）水，但是大多数人都没有做到。如果你现在没有做到，那就慢慢开始增加到这个水平，如果你已经做到了，可以试试再多喝一两杯。
　　4：骑车出行。任何走路和心肺功能运动都会达到效果，心肺功能运动能促进循环，让你消耗更多脂肪。
　　其他心肺功能运动包括慢跑，游泳和跳绳。
　　每周锻炼几次才能达到最好的效果。
　　如果你只打算走路，尝试每天走4560分钟，每周可以有一天休息。适当加快速度，但要保证舒适。走路时抬头挺胸，在感觉到双腿打颤或头晕、呼吸不畅时要减慢速度。
　　5：增加力量练习。除了促进血循环的锻炼，一些增加肌肉力量的锻炼也能帮助腿部塑形，减少脂肪聚集。
　　有效的负重练习可以锻炼整个大腿和下肢，有很多不同的项目可以尝试，但本文中只涉及到部分。
　　方法
　　3：特殊运动高抬腿
　　1：俯卧位抬起小腿。保持腹部平坦，抬高小腿，以大概膝盖上一点为支点，脚面离地约10cm。
　　颈部和头部平放在地面上，不要抬头。轻微抬头，但始终保持面部朝下，整个过程手臂放在身体的前方。
　　2：弯曲膝盖。保持膝盖离开地面，慢慢弯曲膝盖，保持5秒。
　　逐渐地增加时间，最后能坚持15秒。
　　膝盖不要完全垂直于地面。
　　3：慢慢伸开小腿，逐渐伸直膝盖，直到完全伸直。最后慢慢把伸直的腿放回地面。
　　每次重复10次左右。
　　方法
　　4：特殊运动小马踢
　　1：手肘和膝盖撑地。前臂完全平放在地面，小腿也最好平放在地面。
　　保持头部、颈部和背部在同一平面。保持平直但不要僵硬，后背轻微下沉贴向前胸。
　　2：慢慢抬起左腿。尽量让大腿抬高45度，膝盖可以弯，要保持脚后跟朝上。
　　抬腿的时候保持背部笔直。
　　保持这个姿势5秒钟。
　　3：慢慢放低腿再重复。慢慢放低左腿到原来姿势，放下之后，抬起左腿再来一次。
　　每条腿至少重复5次。
　　4：换另一条腿。完成左腿的锻炼，换右腿做同样的动作。
　　右腿的次数要和左腿一样。
　　方法
　　5：特殊运动大腿椅子
　　1：靠近一面墙站立。站得笔直，脚跟离墙约35cm。
　　双脚分开，与肩同宽。
　　2：身体向墙面倾倒。放松身体，同时向后和向下直到碰到墙面。最后保持到像坐椅子一样的姿势。
　　也就是说，你的大腿是和地面平行的。
　　3：站直之前一直保持这个姿势，大约30120秒，完成后，小心地向后慢慢站起来到原来的姿势。
　　恢复原来的位置的时候可以用扶一下墙来稳定身体。
　　方法
　　6：医学治疗
　　1：使用激光治疗。激光疗法能液化脂肪，通过淋巴系统清出体外。
　　结果因人而异，通常也是局部和暂时性的。
　　激光治疗能减少皮下脂肪，因而让皮肤看起来更结实，但是这种治疗需要隔几个月重复一次来维持效果。
　　2：拒绝吸脂术。吸脂术偶尔可以用于消除皱皮，但这种昂贵的手术会让实际情况变糟而不是变好。
　　吸脂术大多抽取深部脂肪。然而，和皱皮有关的脂肪就在皮下而已。当深部的脂肪被抽空，你的皮肤以及皮下的脂肪就没有任何依托来填平皱皮了。因而，起皱现象也会更严重。
　　3：咨询医生。如果你还是担心大腿后面的皱皮，最好与医生预约一个时间，讨论一个更健康的方法。
　　医生可能会建议你做外科整形手术，但更可能选择通过生活习惯的改变或能帮你对抗皱皮的药物。如果出现严重的起皱皮，最好跟医生交流一下，是不是你的方法不对，还是你的饮食、锻炼和生活习惯需要更多的指导。
　　你需要准备
　　按摩肥皂
　　磨砂膏，自制的或购买的
　　平肤乳液或精华
　　自动晒黑品