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十种开心食物抗产后忧郁介绍

5月21日 蚀肉堂投稿
  十种开心食物抗产后忧郁介绍
  深海鱼
  1。深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
  香蕉
  2。香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
  葡萄柚
  3。:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
  全麦面包
  4。全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
  菠菜
  5。菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
  樱桃
  6。樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
  大蒜
  7。大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
  南瓜
  8。南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的。燃料。
  低脂牛奶
  9。低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
  鸡肉
  10。鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

十种开心食物抗产后忧郁介绍十种开心食物抗产后忧郁介绍深海鱼1。深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,……南方小年吃什么食物南方小年吃什么食物南方小年吃什么食物1南方小年的美食1、廿四团“廿四夜吃团子”是江南许多地方的风俗,寓意着一家团团圆圆、幸福美满。在苏州,每年腊月二十四过“小……南方小年吃什么传统食物南方小年吃什么传统食物小年属于春节前比较重要的日子,在小年我们也有一些习俗,那么你知道南方小年习俗有哪些吗?以下是小编帮大家整理的南方小年吃什么传统食物,希望能够帮助到大……介绍七种可以催奶的食物介绍七种可以催奶的食物1、茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利……吃什么食物可以补铁介绍吃什么食物可以补铁介绍一、吃什么补铁?推荐7种食物:1、樱桃研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃……胃病适合吃的食物介绍胃病适合吃的食物介绍导读:随着生活节奏的加快,很多人都早餐午餐一起吃,胃病也随之而来。那么,胃病吃什么食物呢?为了给患者们提供帮助,下面小编来介绍一下胃病吃什么食物。……肌酐偏高不能吃什么食物肌酐偏高不能吃什么食物肌酐是人体肌肉代谢的最终的产物,一般肌酐可以代表肾功能,如果肌酐的值越高代表肾脏功能受损越严重。当然,只有肾脏功能受损达到一半的程度时候,才会出现血……高热量的水果有哪些这些水果比吃肉还易胖高热量的水果有哪些?很多人为了减肥都用水果来代餐很多水果比肉的热量还高很多水果根本就是高热量,高糖分的“减肥杀手”小心越减越胖哦榴莲……吃什么食物对肝比较好吃什么食物对肝比较好概述其实我们的人体是非常复杂的,因为人体中含有许多器官,而每一个器官都是我们人体多必须的,是十分重要的。而对于女人来说,很多人可能都会忽略一个很……内分泌失调应多吃什么食物内分泌失调应多吃什么食物概述此类病情貌似已经不是什么特别奇怪的疾病了吧,一般内分泌血量少,大家心里应该都很清楚吧,是因为雌激素水平低而引起的。雌激素可刺激子宫内膜的……介绍食物作文关于介绍食物作文3篇在学习、工作乃至生活中,大家对作文都不陌生吧,作文是经过人的思想考虑和语言组织,通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么,怎么去写作文呢?以下是小编……食物介绍作文食物介绍作文集合3篇在学习、工作或生活中,大家或多或少都会接触过作文吧,借助作文可以宣泄心中的情感,调节自己的心情。还是对作文一筹莫展吗?下面是小编为大家收集的食物介绍作……
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