血虚吃什么食物补血 血虚的女性应该吃什么补血呢，下面小编为大家推荐5种适合血虚女性补血的食物，欢迎大家阅读。 血虚吃什么食物补血 一、甜蜜水果类（葡萄、红枣、桂圆） 含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。” 推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。 二、干果类（黑枣干、紫葡萄干、桑葚干） 含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42。5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。 三、深色蔬菜类（菠菜、胡萝卜、南瓜） 含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。 四、鲜美肉类（乌鸡、猪肝） 含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。 推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。 五、红黑药材类（黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生） 含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。 黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。 推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。 补血更多相关文章推荐： 1。女性补血吃什么 2。七大补血佳品推荐 3。男人吃什么补血 4。补血气的中药材有哪些 5。补血补气的食物有哪些 6。女人补气补血的方法 7。补血补气的药膳有哪些 8。血虚吃什么食物补血 9。补血益气喝什么汤 10。中医补血秘方有哪些
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