有助孩子长高的食谱孩子长高多吃这些食物

　　有助孩子长高的食谱
　　一年里，孩子在这个月里长身体的速度是最快的。所以，妈妈们应在三四月份就要给孩子增加营养，不要等到五月才增加营养，那就来不及了。今天为大家带来几道可以帮助长个子的菜！
　　1：
　　牛奶炖蛋
　　原料：鲜奶250ml，白砂糖适量，鸡蛋2只
　　做法：
　　1。将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。
　　2。加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。
　　3。打匀的蛋液用筛网过滤1次。
　　4。将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。
　　5。然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
　　6。碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。
　　7。锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。
　　8。中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。冷却后冷藏一小会口感更佳。
　　2：
　　炸藕合
　　莲藕中含有比较丰富的优质蛋白质，其氨基酸构成与人体需要接近，生物学价值高。此外，莲藕还富含膳食纤维，钙、磷含量也较高。其中维生素C含量高，还含有多酚类化合物、过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”打扫得一干二净。
　　原料：洗净莲藕250克，肉馅200克，鸡蛋1个，面粉适量，五香粉适量
　　做法：
　　1。不要买纯瘦的肉馅，吃起来太柴，不香。七分瘦三分肥的比较合适。在里面加入葱末和姜末，用筷子顺着一个方向搅拌一会儿，排出肉馅里的空气后再调味
　　2。将莲藕去皮切片（第一刀连，第二刀断），将适量的肉馅塞入藕夹中
　　3。在碗中加面粉，五香粉，盐，鸡蛋，加适量的清水和成面糊，将藕合放入面糊中挂上面糊
　　4。锅中加油放入挂上面糊的藕合炸熟即可。
　　3：
　　蚝油杏鲍菇
　　杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
　　原料：杏鲍菇400g，青红椒适量，蚝油适量，大蒜适量，生抽、盐、白糖适量
　　做法：
　　1。杏鲍菇切成片，青红椒洗净切成块，大蒜去衣拍扁切碎
　　2。将生抽、盐、白糖、蚝油、大蒜、少许清水混合搅匀
　　3。热锅放油倒入杏鲍菇片下锅翻炒，倒入调好的料汁下锅翻炒
　　4。将青、红椒下锅，炒至汤汁收干，起锅装盘即可
　　4：
　　莲子香菇鸡丁
　　莲子：莲子有养心安祥的功效、可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。
　　鸡肉：蛋白质含量比例较高、种类多、易吸收利用、有增强体力、强壮身体的作用。
　　香菇：素有“植物皇后”美誉、对人体产生免疫作用。
　　主料：鸡脯肉250g，莲子适量，蛋清适量，香菇适量
　　做法：
　　1。莲子水发后开水煮透、煮熟。香菇水发后切丁待用。
　　2。鸡脯肉去筋后切丁、放盘内加蛋清、盐、料酒、淀粉上浆。
　　3。炒锅烧热后到油、下入浆好的鸡肉粒炒至发白变色后盛出待用。
　　4。炒锅再次上火到油、爆香葱、姜末、倒入香菇粒翻炒一下出香味。
　　5。待香菇炒出香味后烹入黄酒、随即倒入鸡肉粒、莲子翻炒、放盐、味精、胡椒粉、最后用淀粉勾芡。
　　5：
　　豆腐炖鱼
　　豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的13，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。