肺脏不好的人，少吃二物，戒掉三习，记住四。。。

　　肺，有“华盖”之称，是五脏六腑的“保护伞”。
　　百脉之气朝于肺，通过肺部呼吸，进行气体的交换，再输布到全身。
　　肺主呼吸，而人一旦没有呼吸，就没有生命。
　　可见肺脏对人体健康的重要性。
　　生活中，我们该如何养护肺脏健康？
　　肺脏不好的人，少吃二物，戒掉三习，记住四个字，肺脏慢慢变好
　　少吃二物
　　1、少辣椒
　　辛辣食物食物食用过多，不仅对肠胃有损伤，也会伤及津液，损伤肺气，引起肺脏疾病的发生。
　　除了辣椒以外，也要减少葱姜蒜等食物避免食用过量。
　　每次使用，不要超过30ml的固态或液态辣椒油或辣椒面、辣椒渣。
　　2、少巧克力
　　巧克力是人们非常喜欢吃的零食，可以补充能量，也可以缓解不良的情绪。
　　但是巧克力属于高热量的食物，如果大量的摄入后，会引起肺火过旺，增加肺脏的损伤。
　　因此，想要肺脏健康，尽量减少高热量，高脂肪食物的摄入。
　　戒掉三习
　　1、大量吸烟
　　吸烟伤肺是众所周知的事情，肺脏是进行气体交换的场所，而吸烟时，烟草中有害物质会进入肺脏，影响肺纤毛的运动，直接破坏肺细胞，增加肺脏患病的几率。
　　此外，二手烟也是不可忽视，二手烟中的有害物质，含量非常高，会比直接吸烟者摄入的更高，危害更大。
　　所以，肺不好的人，一定要远离烟草，尽早戒烟。
　　2、过度忧伤
　　人在极度的悲哀，忧愁中，最容易损伤的就是肺气，会导致肺脏气机失调，影响肺气正常的运行。
　　同时不良的情绪也会降低身体的免疫力，影响正常的生理代谢，增加肺脏病变的几率。
　　3、大量油烟
　　油烟是很多家庭都会存在的事情，而食用油经过加热后，会产生有害物质超过种，如苯并芘，醛、酮、烃等。
　　研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了23倍。
　　所以，在平时炒菜的时候，一定要避免高温油炸，同时及时的开吸油烟机，尽量减少油烟气。
　　记住四个字
　　第一个字：食
　　梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺，吸烟者多吃点梨，有助于清肺化痰。
　　枇杷，中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。每天坚持食用，能够滋肺，提高肺系统功能，增强抗病能力。
　　荸荠，它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。可生津止渴、清肺化痰。
　　猕猴桃，研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素C150mg，居水果之冠，对身体诸多方面都有一定的作用。
　　第二个字：饮
　　肺，害怕燥，喜欢湿润，多喝水，可促进肺脏的排毒代谢，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，可很好的保护肺部。
　　经常泡一杯，红苏子叶茶，润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。
　　我国古书《纲目》中记载：红苏子叶行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。
　　现代探究发现，红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
　　红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
　　在两餐之间每日泡水饮用，不但可以预防肺部疾病，还能增强免疫力，对其他心脑血管、三高等症状也有缓解，是很好的茶饮。
　　第二个字：笑
　　中医讲，常笑宣肺，人在大笑的时候，有宣肺的作用，使呼吸更通畅，同时提升心肺的功能。
　　所以平时经常笑一笑，缓解抑郁的情绪，保证心情舒畅，避免悲忧伤感，有益肺部健康。
　　古人讲“笑一笑十年少”，良好的心情也是健康长寿的关键。
　　第三个字：呼
　　肺主呼吸，肺脏是用了呼吸的，我们也可以通过练习自己的呼吸，来提升肺气，促进肺脏的健康。
　　经常练习深呼吸，早上起床后，找一处清新之地，深呼吸，促进肺脏有害物质的排出，呼吸新鲜的空气。
　　此外也可以采用腹式呼吸，效果更佳。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。