你未必能做到的47条长寿秘诀

　　这如今的社会里，长寿一直是人们很关注的事情。那么能够长寿的秘诀有哪些呢？吃什么食物可以长寿呢？接下来小编就为大家带来详细介绍，希望大家能够多多了解关注长寿的知识哦。
　　长寿的秘诀有哪些
　　现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。
　　1。别赖床
　　百岁老人都是无可争议的早起者！
　　2。别吃得太多
　　食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
　　3。如果你感到郁郁寡欢
　　去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
　　4。适量饮酒
　　少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
　　5。别过多地怀旧
　　如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
　　6。放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓
　　如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
　　7。尽可能地独立
　　别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
　　8。尽量少吃药
　　经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
　　9。别对你的健康问题过度担心
　　如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡他们总是以积极的态度面对生活。
　　10。避免频繁节食
　　体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
　　11。别吸烟
　　与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
　　12。发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去
　　或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
　　13。避免食用高糖食物
　　14。避免进食高脂肪食品
　　15。吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品
　　如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
　　16。少吃肉
　　过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
　　17。常跟和你关系密切的人一起交流你的想法
　　如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
　　18。每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”
　　如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
　　19。每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼
　　较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
　　21。大量饮用饮料，特别是水
　　肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
　　22。每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益
　　香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
　　23。让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大
　　而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
　　24。考虑最糟糕的结果
　　当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
　　26。买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话
　　在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？27。养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
　　27。养成记日记的习惯
　　你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
　　28。当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动
　　出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
　　29。偶尔晚睡一次
　　如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。
　　30。估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的
　　多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。
　　32。好好安排每周的计划
　　使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
　　33。如果你喜欢喝茶或咖啡尽量不要喝浓茶或浓咖啡
　　这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
　　34。花一点时间把自己打扮得更靓
　　尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。
　　35。自我按摩，放松情绪
　　挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
　　36。换穿最舒适的内衣
　　穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费，虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
　　37。给你5个最好的朋友发明信片
　　尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。
　　38。别将你的健康
　　身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（即“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。
　　39。别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡
　　需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。
　　40。浏览一下电视节目报
　　给那些你感兴趣的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。
　　41。看电视的时候要有选择性
　　成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3，4，5个小时。这简直是对生命的浪费。
　　42。深呼吸。简单的锻炼方法
　　有助于放松你的身体：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。
　　43。永远不要忽视精神的力量
　　精神的作用可以使人得病，也可使人康复。
　　44。及时观察治疗效果。切记
　　如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
　　45。避免频繁节食
　　体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
　　46。别吸烟
　　与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
　　47。别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡
　　需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。
　　长寿吃什么好
　　1。松子清肠润肌肤
　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
　　怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
　　2。大蒜消炎又杀菌
　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
　　怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
　　3。白菜止咳化痰还抗癌
　　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
　　怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
　　4。粥护胃补元气
　　粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。
　　怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。
　　结语：长寿是每一个人都非常希望的事情，但是很多人却不知道如何能长寿。今天小编为大家带来的文章，就是希望给大家的提供一些有价值的参考，在今后的生活工作中更加重视健康问题哦。