长期熬夜的人怎么恢复既然不能不熬夜就把伤害降到最低

　　一、熬夜会不会影响身体排毒？
　　器官排毒时间表
　　听过吧？
　　晚上11点后睡觉影响身体排毒？
　　这个器官排毒时间表你可能早就听过或看过：
　　21：0023：00淋巴排毒
　　23：0001：00肝排毒
　　24：0004：00脊椎造血
　　01：0003：00胆排毒
　　03：0005：00肺排毒
　　05：0007：00大肠排毒
　　这个说法初衷也许是善意的，但没有科学支撑。你想，难道咱们的器官会看表，踩点上岗？
　　器官并没有分时段排毒
　　从现代医学角度来看，所谓的“排毒”，是说人体排出各种新陈代谢废物；这种调节整体来看时刻都在进行，并不是各个器官轮流在特定的时间段上岗搬砖。
　　如果你还不死心，可以长按下方内容向上滑动查看细节：
　　淋巴：24小时在岗。淋巴系统与免疫功能关系紧密，始终处于循环过程，调节体液平衡、防御和免疫功能，不局限于大晚上。
　　肝脏：看情况出勤。摄入有毒物质、药物或酒精时，肝脏就开始卖力工作。平时少喝点酒，肝脏就没那么多“毒”要排。
　　胆囊：胆囊只是储存胆汁（胆汁是由肝脏分泌的），经食物刺激后胆汁才从中排出，是用来促消化的；论排毒，只是打打酱油而已。
　　肺部：肺属于呼吸系统，主要是吸入氧气和排出二氧化碳，也算不上排毒。
　　大肠：大肠排毒，其实就是拉粑粑；这个当然要遵循菊部地带的原始冲动。
　　至于脊椎造血这个说法，本身就犯了常识性错误：正常人出生后全靠骨髓造血，和脊椎没有半毛钱关系。
　　从传统医学角度来看，所谓的“排毒”，也并没有特指具体器官在具体时间段的运作；器官排毒时间表的说法其实是源自中医，却又被扭曲夸大了。
　　总的来说，器官排毒时间表不靠谱，熬夜和所谓的身体排毒没有必然关系。
　　
　　别高兴太早，这不等于你就可以心安理得熬夜。
　　二、经常熬夜到底有什么危害？
　　熬夜修仙
　　仙风道骨嗨到入土
　　会加大猝死的风险？
　　熬夜时如果出现心慌、心跳加速、脑袋发紧等情况，说不怕那是假的。
　　事实上，熬夜不是猝死的病因，但确实是一个诱因：
　　长期熬夜容易诱发心脑血管疾病，在这些疾病状态下熬夜，容易导致交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死；
　　有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。
　　别仗着年轻身体底子好。每一次抱着侥幸心理熬夜甚至通宵，那是在和自己的生命打赌啊。
　　熬夜引起的一系列影响
　　长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：
　　精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
　　代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；