早起坚持这5个习惯的人，很难不长寿，占了一。。。

　　人的正常寿命，是可以很长的，然而，日常生活中的一些饮食习惯与生活习惯，导致人们的寿命越来越短，所以，如果你有好的“长寿”习惯，那么，你会比其他人更长寿！
　　早起坚持这5个习惯的人，很难不长寿，占了一样也要恭喜你！
　　1、不恋床，醒后慢慢起身
　　恋床的人，醒来后经常会有种越睡越困的感觉。有四脚发沉、精神萎靡的现象，除此之外，恋床的人都吃不到早餐，还会打乱正常的生活规律，因此，生活中最好不要恋床。
　　除此之外，在起床的时候也要注意放慢速度，特别是患有高血压的人，最好在醒后5分钟慢慢坐起，再等5分钟下地行走。
　　因为猛然起身容易引起血压升高，进而引起头晕等等不适感。
　　2、早起喝杯温水
　　早起后喝杯温水，很多人都知道这样可以降低血脂，预防心脑血管疾病。其实，早起后一杯温水的好处远远不止这一点，且任何人喝对身体都有很大的好处！
　　好处一：补充水分，可及时的补充身体一整晚代谢丢失的水分。
　　好处二：预防便秘，很多人起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可促进胃肠蠕动、湿润肠道。
　　好处三：可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使早餐营养充分吸收。
　　好处四：促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　好处五：可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
　　3、一份营养早餐
　　早餐是一天能量的主要来源，所以一定要吃！若有时间，更要合理搭配早餐，一份标准的早餐需要以下几点：
　　第一：摄入500毫升以上的水分，帮助消化的同时为身体补充水分，排除身体内的垃圾，还可降低血液的粘稠度。
　　第二：水果蔬菜是人们身体内维生素以及矿物质的主要来源，可以保持身体健康，维持肠道功能，不能少了水果和蔬菜。
　　第三：淀粉在体内可转化成葡萄糖，它是人体最主要的能量来源，能保证人一上午的工作效率。
　　第四：蛋、奶、豆浆换着吃，因为它们可以为身体补充足够的蛋白质，还可延长餐后的饱腹感，对减肥也很有帮助。
　　4、排宿便
　　人在睡眠的时候，夜里一点到三点期间正是人体很多器官组织工作的时候，这样一来会有很多代谢物质产生，比如肝脏要解毒，就会有很多有毒的物质产生，因此，早上大便要好于晚上大便，因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康！
　　5、按摩
　　很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的。
　　早上醒来后，可以在床上躺着，做一些按摩，既能有效使我们的机体，逐渐兴奋，使血液流通速度加快，新陈代谢速度加快，还能有效宁神降压、调理情志，对于我们身体健康来说，是大有益处的。
　　如：每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够延缓衰老、排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
　　以上5个好习惯，你占了几个？
　　若只占了1个或2个也没关系，分享3个妙招让你养成好习惯！
　　妙招一：喝水时放些茶
　　没有喝水习惯的人可以在水中放些茶来调剂下口感，这样会更有欲望去喝水。除了传统茶，如绿茶、红茶等，还可喝些适应节气的养成茶，如蒲公英根红茶、谷谷丁菊花茶等。
　　蒲公英根红茶，是经过发酵处理后降低蒲公英寒性的养生护肝茶，更适合春季饮用，具有清热解毒，去火消炎之功效，擅长去肝火、排肝毒，对上火引起的口腔溃疡、尿道炎、急性乳腺炎有一定效果。
　　谷谷丁菊花茶，由谷谷丁、胎菊、金银花、桂花制成，尤其适合吸烟人士饮用。胎菊、金银花均具有清热去火作用，加上桂花，其口感更佳浓香。此茶搭配每天23杯饮用，可促进体内毒素排出，还可改善口腔异味。
　　喝茶不仅能促进体内毒素排出，还有益于身心健康，调节情志。
　　妙招二：养胃吃饭有讲究
　　很多人的胃不好，其实与不良吃饭习惯有很大关系，比如吃饭速度过快、吃饭没有先后顺序等。
　　养胃吃饭是有讲究的：
　　1，吃饭顺序：先吃“软”再吃“硬”
　　人在空腹状态时，若先吃“硬”的食物会直接伤害到胃黏膜，建议先吃些“软的”食物，再吃些“硬的”，这样对胃黏膜有保护作用。
　　2，吃饭速度：细嚼慢咽，好消化
　　食物进入嘴中，经过坚固牙齿咀嚼，食物咀嚼越碎，到胃部越好“糜烂”，减轻对胃部负担。
　　妙招三：排便畅快注意姿势
　　蹲着大便，这种姿势会使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。同时这种姿势在肌肉放松情况下，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出。
　　此外，饮食上多多摄入膳食纤维含量高的蔬果，比如芹菜、韭菜、木耳、火龙果、苹果等。
　　还可以饭前喝一杯黄苏籽油拌酸奶，具有润肠通便作用。
　　做法：取5毫升黄苏籽油与100200毫升酸奶一起搅拌后食用即可。
　　注解：酸奶本身有有益菌，有助于改善肠道微环境；黄苏籽油中含有不饱和脂肪酸亚麻酸，研究发现，亚麻酸能够杀死和抑制幽门螺旋杆菌，适当的摄入可以杀菌养胃，还可润肠通便去口臭。
　　结束语：想长寿，生活上养成好习惯很关键，你做到了哪些？