高质量的睡眠，尤其是，能睡到自然醒，是益寿延年的重要条件。
　　但是，大多数人为了生存，心事重重，无法做到，且有许多睡眠的问题，需要熟知原因，继而改变之：
　　1
　　时睡时醒，这一类人，属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则，主要以和胃，健脾，安神为主。
　　生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
　　2
　　整个晚睡不着，这类人，属于心肝火旺型。多由恼怒，烦闷而生不良情绪，以更年期女性多见。
　　表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则，主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
　　做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
　　还要注意修养身心，拥有好心态，保持心情愉悦。
　　3
　　总是睡的不沉，甚至于，自己睡没有睡，都感觉不到，好像总在醒着，多数人，是因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。这样的病人，要从补肾调起，即：
　　多吃黑色的食物，可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用按揉穴位的方法补肾，
　　如：肾俞、命门、太溪、神阙、关元穴位，只要坚持都会有很好的效果。
　　再一次庭院闲步，月光且掩，霞光出来是又是一番景象，那绿窗下的报春花，无论如何都要跃跃欲试，吐露春意了。

饭后半小时的养生法，请收好！没错，饭后有很多“禁忌”，如果您是刚刚吃完饭，那么最好的办法就是静静地坐半小时。待半小时的消化时间过去，您再做做这两个小动作，就最好不过了1、午餐后半小时：靠墙站会……花生红衣的功效花生红衣竟治多种疾病花生红衣的功效花生的红衣具有补血、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。但是并不是所有人都是和吃花生红衣，如果本身血液粘度比较高，那么花生红衣就会加……男性出现这4个“异常”，暗示雄激素分泌在减。。。雄激素是男性体内非常重要的一种激素，有助于维持男性第二特征，使之声音浑厚，肌肉发达，喉结明显以及骨骼强壮等，让男人极具“阳刚之气”，并且有助于提高男性免疫力，有利于心血管，免疫……【生活小知识养生之道】往后余生，不求腰缠。。。高质量的睡眠，尤其是，能睡到自然醒，是益寿延年的重要条件。但是，大多数人为了生存，心事重重，无法做到，且有许多睡眠的问题，需要熟知原因，继而改变之：nbs……如果你在生活中做到了这些，不想高寿都难如果你在生活中做到了这些，不想高寿都难巴拉八啦大财经昨天14：56社会在发展，人们的生活水平也逐渐提高，精神文化需求也丰富了起来！但是除了这些，人们一直以来追求的健……好习惯才有好身体现代人们的生活节奏越来越快，身体也持续的亮起了红灯，人们越来越重视健康的生活方式，经常有人问锻炼身体该如何锻炼，锻炼的方法众多，估计没人能熟练掌握所有的锻炼……床上放个它，让螨虫消失，让螨虫灭亡，比太。。。家居设计详情2020032502：36每天最放松的时间就是卸下所有疲惫躺进被窝那一瞬间吧然而事实上被窝里却并不舒适很多人一到床上全身就痒得厉害……衰老是人体发展的自然规律，但免疫衰老却是。。。根据世界卫生组织提出的年龄段划分，4559岁才是中年。然而，才30岁就进入“中年危机”的人，可能远比你想象的多。这些年我们常听到“中年焦虑”这个词。许多40岁……恢复健康的秘诀在于自己做出正确的选择人作为这个世界上最为复杂的生命系统，其自身本来就具有着强大的环境适应和系统修复功能。假如人体自己不具有这个能力，那一旦生病了，用什么药、什么方法都是毫无用处的。想要拥有健……不仅仅能要看到危机，也要知道如何避免危机这是“弘禾师兄”的第82期分享作者弘禾师兄来源稷下百家（jxbj100）转载请联系授权微信（jixiabai……原来维生素B2这么补最有效？可惜大多数人的。。。书海泛舟，人间清欢这是书语人间为你解读的第396本书《维生素全书》大家好呀～今天，灵遥将继续为你带来《维生素全书》一书的共读。上一篇文章里，我们聊……寿命较长的男性，身上三个地方“有点猛”，。。。我们经常用“猛”来形容一个人很厉害，男人特别愿意别人用这个字眼来形容他。其实长寿的男人确实有身上有三个地方“比较猛”，你知道是哪里吗？我们一起来看看吧。寿命较长的男性，身……