网络6大边缘惊悚减肥法你真的敢试吗

　　随着生活水平的提高，肥胖的人群越来越多，很多人想要减肥，不过减肥的方法有哪些呢？网络上提出了几个惊悚的减肥法你知道吗？下面大家一起来了解具体的知识吧！
　　网络6大边缘惊悚减肥法
　　Top1：寄生虫减肥法
　　“生吞”虫卵，利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养。
　　危害：可能出现营养不良，消化道隐性出血而致贫血，胆道蛔虫病，嗜酸性胃肠炎和腹膜炎，出现腹痛、腹泻、腹水等症状。
　　更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团，引起肠梗阻。
　　医生建言：寄生虫减肥法对身体造成的危害“铁证如山”，而且寄生虫吃下去后并不是想象中的那么容易“打”出来，实在是“百害无一利”，万万不可尝试！
　　Top2：塑料袋减肥法
　　以塑料袋丝代替粗纤维，混在饭菜里来吃，以刮掉肠壁上附着的脂肪。
　　危害：塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据，而且可能损伤肠道黏膜。严重时会引起肠道出血，且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。
　　医生建言：“用塑料袋刮肠脂”本来就是一个误区。
　　肠道的脂肪一般依附在外肠壁。
　　体的内肠壁没有多余脂肪黏附，只有黏膜细胞，而且这些细胞对营养的吸收起着至关重要的作用，丝毫不能损伤。
　　Top3：棉花减肥法
　　把棉花球在汤汁里浸过后吞下，由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化，以增加饱腹感。
　　危害：棉花积蓄在胃肠里会引起肠梗阻。
　　医生建言：由于棉花无法消化，很难排出体外。
　　同时由于长期的饱腹感，让人厌食而影响基本养分的吸收。
　　长此以往，与“绝食自杀”毫无分别。
　　Top4：呕吐减肥法
　　用餐后，用食指“抠”喉咙催吐，让刚才吃进去的美食，吐得一干二净。
　　危害：易出现慢性呕吐及营养不良，而且容易导致胃酸长期反流，食管黏膜受到严重破坏，甚至导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血。
　　医生建言：长期的自行催吐会形成条件反射，导致以后但凡吃下任何东西都会反射性地吐出，这样的后果是不仅消化系统“废掉”，身体也会严重缺乏营养乃至百病缠身。
　　Top5：缩胃减肥法
　　通过外科手术减少胃的容积。这种手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃的一部分封住，或将食管绕过胃和肠道直接接通。
　　危害：可能诱发疝气或是胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。
　　医生建言：“缩胃”通常只适用于那些因过度肥胖而又严重影响生活和健康的人。
　　我们的饥饿感和“饱腹感”都源自大脑，而不是胃，食欲靠下丘脑控制。人们需要改变饮食和生活习惯，加强锻炼，达到减肥目的。
　　Top6：腹泻减肥法
　　通过吃泻药、饮脏水让自己腹泻，以达到减肥的目的，据说一个月就可减10公斤，深得想急速减肥者的喜爱。
　　危害：服用减肥药茶后会令人体排泄量增加，引起人体代谢功能紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，容易皮肤干燥、脱水等。
　　减肥运动
　　1、游泳
　　游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
　　2、走路
　　有人要说我们不是每天都要走路吗？是的，我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话，这些是不够的。
　　你计算过你每天能走多长时间的路吗？记得是以什么样的运动来走的吗？
　　走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。
　　每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的。
　　不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。
　　3、跑步
　　跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。
　　自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。
　　以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。
　　跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。
　　4、跳绳
　　跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。
　　在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。
　　它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环。
　　而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。
　　5、力量
　　通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果，我喜欢单车运动。
　　它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。
　　减肥妙法
　　一、局部篇：
　　1、瘦小腹食谱：番茄奇异果香蕉
　　将2个番茄半个奇异果1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。
　　由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收；
　　同时，带点酸甜好滋味的奇异果，帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。
　　2、瘦大腿食谱：白萝卜苹果西柚
　　白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。
　　苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。
　　3、瘦身最佳食谱：葡萄柚草莓香蕉奇异果
　　这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。
　　每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪。
　　同时草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。
　　二、全身篇：
　　1、橘土豆汁
　　材料：土豆、生姜、鲜橘
　　做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
　　2、姜橘子汁
　　原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
　　制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
　　点评：对于第三款，姜、橘子都属热性食物，虽然有加入苹果进行搭配，但是还是建议热性体质的人最好不要喝那么多。
　　3、萝卜汁
　　原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
　　制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
　　4、檬苹果汁
　　材料：需要12个中等大小的苹果，14个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜
　　做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
　　小编点评：以上食材都属于当季蔬果，材料很容易可以找到。对于减肥人士来说，平衡的营养很重要，而当季蔬果的营养各方面都很丰富。
　　5、葡萄柠檬汁
　　材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
　　做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
　　6、梨香蕉生菜汁
　　材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个
　　做法：
　　1）、雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
　　2）、香蕉去皮切成数段。
　　3）、生菜洗净，包裹着香蕉。
　　4）、柠檬连皮对切为四份，去核。
　　5）、将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
　　7、芒果椰子汁
　　原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
　　制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
　　8、芹菜汁
　　材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
　　做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。
　　小编点评：柠檬的减肥效果总所皆知；而芹菜富含纤维素，有改善便秘帮助减肥的功效。
　　9、菠菜柳橙汁
　　材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙（带皮）30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。
　　做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁
　　10、高丽菜汁
　　材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g
　　做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁早晚各一杯
　　点评：蔬菜中含有丰富的纤维素，对于增加饱腹感很有效。
　　11、黄瓜猕猴桃汁
　　原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
　　做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
　　12、西红柿柠檬汁
　　材料：西红柿1个，柠檬12个
　　做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。
　　点评：西红柿的对于寒性体质的人减肥很有效，搭配柠檬可以增加口感。
　　13、菠萝芹菜汁
　　材料：取菠萝14个，芹菜12段，再加上12个西红柿
　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
　　14、柑橘卷心菜汁
　　材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。14个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜
　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
　　点评：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。
　　菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。不过菠萝有些湿热，不宜一次过喝太多。
　　15、黄瓜汁
　　黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
　　16、番茄汁
　　以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
　　8个永远吃不发胖的瘦身法则
　　1。提高自身代谢
　　在多于45小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。
　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。
　　专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
　　这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
　　2。只在该吃饭的时享用美味
　　当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。
　　如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。
　　不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
　　3。吃个“水亮”早餐
　　对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”。
　　研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。
　　那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。
　　而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
　　4。高纤维让你更健康
　　富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。
　　纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。
　　作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。
　　5。优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”
　　要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。
　　狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡。
　　在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
　　6。忘掉不能吃主食的谎言
　　中午摄入的能量占一天中的3540，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃。
　　因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。
　　即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能。
　　还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。
　　7。不拒绝餐桌上的脂肪
　　所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制不等于拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等。
　　每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
　　8。不长胖的甜点时间
　　甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。
　　空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。
　　所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
　　吃什么水果减肥最快
　　1、番茄
　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。
　　所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
　　2、苹果
　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量。
　　如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。
　　3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
　　3、香蕉
　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。
　　营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
　　但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
　　4、葡萄柚
　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。
　　假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。
　　葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
　　5、柠檬醋
　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭后小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
　　6、西瓜
　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
　　吃水果能减肥吗
　　1、水果的糖分：
　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。
　　尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。
　　非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
　　因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。
　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果，血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
　　既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
　　如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
　　草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
　　猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
　　2、吃水果的时间选择
　　进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
　　哪些水果不能空腹吃：
　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
　　饭后不宜多吃水果：
　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
　　哪些水果饭后吃最减肥
　　有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
　　水果的食用量
　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
　　例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
　　减肥不能吃什么水果
　　1、桔子
　　桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
　　2、甘蔗和鲜荔枝
　　这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。
　　而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
　　3、山楂
　　山楂茶减肥吗？山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
　　4、柿子
　　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症。
　　引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
　　5、黑枣
　　含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
　　总结：通过上文的详细介绍，相信大家对减肥有了一定的心得，其实减肥的方法有很多，只要我们平时能够坚持，小编相信大家一定能够减肥的哦！