养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！
　　1、保持正常进食早餐
　　有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。
　　2、补充纤维素
　　女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
　　3、切忌久坐
　　30女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。
　　4、保证充足睡眠
　　女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有78个小时的睡眠时间。
　　5、坚持每天做有氧运动
　　每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。
　　6、双手也涂抹润肤霜
　　手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。
　　7、控制智能手机的使用量，避免成瘾
　　随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。
　　8、避免食用会对牙齿染色的食物
　　洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

胃不好？教你如何有效养胃教你如何有效养胃一：自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力……保护肾脏可以这样做保护肾脏可以这样做1、太极拳女性一般在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性（女性食品）则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。所以平时休息非常重要……经常忘事该如何提高记忆力经常忘事该如何提高记忆力1、每周3次每次30分钟的运动锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的……养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！养成这些良好的生活习惯让你年轻十岁！1、保持正常进食早餐有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统……美白牙齿的方法大美女也抵不住一口黄牙啊牙齿发黄的原因牙齿发黄有很多原因，其中最主要的原因有外源性着色和内源性着色两个方面。外源性着色外源性着色是因为牙齿表面存在着许多细菌，它们分泌出许多黏性物质，……使用手机如何预防辐射使用手机如何预防辐射1、使用专用耳机。澳大利亚的一项研究显示，免提耳机可以帮助用户减少手机释放的电磁辐射90以上。所以最好是使用带有屏蔽线的手机专用耳机。2、接通时……脸部颜色印证应这些病症脸部颜色印证应这些病症疾病征兆：面颊呈褐红色面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。疾病征兆：皮肤过于白皙……身体缺失营养有哪些症状身体缺失营养有哪些症状胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力……提高免疫力的方法有哪些提高免疫力的方法有哪些1、合理补充营养素身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓……脚部特征反应健康状况脚部特征反应健康状况脚是我们身体上的一个非常重要的器官，脚的健康也能够反映出人的健康状况。但是大家知道吗？脚上三个信号能够透露寿命长短，想知道是哪些吗，我们如何从脚部看出……捏捏手指看看你的健康状况捏捏手指看看你的健康状况你知道吗，一个人健康与否还可以通过捏手指的痛感来判断？在日常生活中，我们可以通过身体的一些细微的变化来了解自己的健康状况，今天小编就教你如何通过捏……如何从舌苔看脾胃健康如何从舌苔看脾胃健康1、舌苔发黑、黏腻如果仅见这种异常舌苔而舌边尖呈正常的淡红色，且无其他明显不适，有时属于“染色”现象。以上情况不属病态，不必紧张。但平时胃病较重……