如何成为一个一年拥有14个月时间的人

　　定下的计划是不是又没有完成？
　　立下的FLAG是不是已经倒下？
　　下班回家，一晃就到了凌晨
　　方才说过五月你好，就已过去一周有余
　　也只能无奈摆手说一句“时间过得真快”
　　以上所述，是不是你的常态？
　　英国剑桥大学硕士潇峰谈及在国内的大学生活，曾在三年读完几百本书，精通英日西三门语言，恨不得省下呼吸的时间去学习，在毕业时获得最佳论文，拿到剑桥大学offer
　　高效的人把一个小时拆成两个小时，每天的有效时间达到12个小时
　　拖延症的人，起床时就已经过去了半天，每天的有效时间甚至达不到3小时
　　如何养成自律习惯，实现懒散到高效的华丽转变
　　一、早起规律
　　突然的转变是不可能一步到位的，早起不光是争取多余的时间，更是在磨练你的意志力，将原本散漫的思想一点点拉回规律的生活状态，建立最早的生活习惯。
　　攻克己身，强于攻城。早起是帮助你攻克自身的第一步，只有把它解决掉，你才能更有信心去攻破其他的障碍。
　　成人每天的睡眠时间7个小时足矣，尝试每天晚上11点睡，6点起。
　　在睡前，如果不能保证能在上床10分钟内睡着，就不要上床，并在躺在床上思考或者学习，效率是十分低下的。上床后，隔离手机，保持平和情绪。
　　早上6点起床，这样在上班前，至少会多出1个小时的时间，你可以利用40分钟去看书、学习，15分钟听广播、看新闻，留出5分钟冥想，感受清晨的清冷。
　　每天多出1小时，每周7小时，每月30小时，每年360小时。
　　360小时相当于每天工作6小时，2个月的工作时间。相当于每年多出2个月来。
　　早起十天难，早起十个月更难，但早起十年易。在长年累月中，让你的身体形成机械记忆，在固定的时间睡，在固定的时间醒，这时你的规律生活从此建立。
　　万事开头难，所有习惯的开始，源于规律的生活，在规律中培养习惯。
　　二、专注精力
　　如果在一个时间段安排多个工作，因为难度的加大，会对自己心理压力，这种心理暗示，传达到大脑，会使大脑进入“自我保护机制”，产生焦虑情绪，分散精力，那么你的工作效率会大大降低。
　　所以，学会管理精力很重要。
　　相信大家都试过将时间分割成一块，再精准的填上每个时间块中对应的计划，其实这只是一种形式主义。
　　自律的本质是提高效率，而不是填满时间。
　　拿出最好的精力去专注做最重要的事情，不要让自己看起来很忙，做无意义的努力，将事情按照紧急性和重要性划分，分出：紧急且重要；紧急但不重要；不紧急但重要；不紧急也不重要。然后，合理分配自己的精力，在做事情时专注于当下，提高效率。
　　三、思维转变
　　以得过且过的思维过日子，注定只能碌碌其生。
　　我们需要在转变思维，以经营投资的思维来经营人生，投资自我。将自己比喻成一间公司，而你就是这家公司的老板，你所投入的时间，精力，金钱，最后都是为了得到自身增值，形成这样的思维，你会倍加珍惜自己的时间，时间转化为自我价值的比率越高，你将自己经营的也越成功。
　　做对自己有益的事情，就是盈利；做对自己无益的事情，就是亏损。所以要趁着年轻尽早的让自己增值。
　　四、远离诱惑
　　当你面对诱惑，大脑会分泌大量多巴胺来刺激你的神经，生理的反应大于理性，从而产生冲动情绪，甚至令人上瘾。
　　面对冲动，可以给自己一个缓和时段10分钟，给自己10分钟的时间，让大脑平静下来，冷却兴奋状态。往往等10分钟后，内心开始逐渐平复，就突然没有想做这件事了。
　　此外，更要有意识的远离诱惑。这世间最经不起考验的，一是人心，二是意志力。
　　永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能做到坚定不移。而且对抗诱惑也会消磨意志力，你一次一次地考验意志力，不断的消磨，只会使意志力消耗殆尽，而后你也会随之崩溃的。
　　五、不要放弃
　　自律是挣扎出来的。
　　高度的自律绝不是一蹴而就、一帆风顺的，正常人都会经历不断的失败和重头再来。
　　但是绝大部分的人做不到自律其根本原因就是，在失败之后他们彻底放弃。
　　失败并不可怕，可怕的是失败后的自暴自弃、自甘堕落。
　　比如一天起迟了，你就什么都不干了，白白浪费了一整天的时间；一个学习计划没有完成，于是你就干脆什么都不学了
　　面对自律路上的挫折，不要过分的自责内疚，而是迅速调整状态重新开始自律计划。可以尝试着分别制定小目标与长远目标，在小目标实现时，给自己奖励，起到增强信心的心理作用，暗示内心，我一定能成功的。当意志力亮起红灯时，选择用长远目标来激励自己，给迷茫的自己一个方向，找准施力点，再加油打气，效果会事半功倍。
　　失败的人各有各的原因，成功的人往往都有着相同的自控力
　　无论是对自身还是周围，对时间还是对事物，一切尽在掌控之中
　　所以，自律的人拥有绝对的自由
　　这世上没有那么多的天才，他们只是在你看不见的地方努力
　　你在刷朋友圈时，他们在学习
　　你在打游戏时，他们在读书
　　你在睡懒觉时，他们在晨跑
　　比你优秀的人仍在继续，你又有什么资格说放弃