上班族吃哪些零食不发胖简介
　　工作节奏快，3餐不定时，导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康的食品。
　　上班族吃哪些零食不发胖？
　　面包和蛋糕
　　面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。
　　如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
　　水果
　　水果含有丰富的。维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。
　　如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
　　牛奶或酸奶
　　酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。
　　每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
　　杏仁、开心果等
　　不少女白领喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子，它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
　　注意营养科学搭配
　　汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可用以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
　　上班族在选择零食时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是：上班族一定要吃好3顿正餐，摄取平衡膳食，零食只是辅助食品，不能当饭吃。

教你上班族睡觉的诀窍教你上班族睡觉的诀窍上班族熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。睡觉的诀窍：根据医学和……上班族的着装颜色会影响心理吗？上班族的着装颜色会影响心理吗？研究结果表明：蓝色：严肃之色，具有镇静安神的作用。工作忙碌、压力大的。员工可用蓝色服装缓解压力、安定情绪。但患有精神衰弱的员工不宜过多……上班族的工资如何扣税上班族的工资如何扣税上班族也是也就是我们所说的劳动者，根据我国法律的规定，劳动者每个月的工资收入要是达到了规定的纳税标准的话，那么对于超出的部分就要依法缴纳个人所得税，也……上班族节后的心理调适应及时上班族节后的心理调适应及时每次长假过后，受各种心理疾病影响正常工作的大有人在。人们在假期后要主动调整心态，以便尽快适应节后的工作和生活节奏。焦躁不安坐立不安，心神不……上班族避开职场忧郁的方法介绍上班族避开职场忧郁的方法介绍现在的上班族工作压力太大啦，现在的竞争压力也大，每天都是拼了命的在工作。就是不想被挤下来，一些小事就会很容易会出现很多的事情，利益矛盾一触即发……上班族缓解疲劳的新方法是哪些上班族缓解疲劳的新方法是哪些上班族每天工作压力都很大，一段时间还可以，长时间的工作就会导致许多疾病的发生。这种时候，就应该偶尔进行一些活动来缓解自己疲劳的身体。上班族缓解……上班族如何吃午餐才健康、营养上班族如何吃午餐才健康、营养对上班族而言，没有较多的时间用于做饭上，有的中午不会回家吃饭，就留在公司简单的吃快餐，其实午餐对人体健康也是重要的，如果吃错对自身有较大的影响……上班族的晚餐情况是怎样的上班族的晚餐情况是怎样的上班族的晚餐大致有三种情况。第一种情况，是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜，叫外卖，吃快餐，或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。……上班族吃哪些零食不发胖简介上班族吃哪些零食不发胖简介工作节奏快，3餐不定时，导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物……上班族办公室蹲一蹲可以治疗疲劳上班族办公室蹲一蹲可以治疗疲劳在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，……上班族一周心情保健上班族一周心情保健职场里有压力是在所难免的，那什么时候心理压力最大呢？很多人认为，度过一个慵懒的双休日之后，“绝望的星期一是一周里最难熬的一天，但事实并非如此。调查研究发……什么样的饮食对上班族才是最佳的选择什么样的饮食对上班族才是最佳的选择越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？美食专家为您作出如下指点。中餐好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、……