常见的办公室职业病及防治方法

　　常见的办公室职业病及防治方法
　　常见的办公室职业病及防治方法有哪些？在办公室上班，如何防治办公室职业病？在办公室上班，常有空调相伴，常坐于电脑前，不用风吹日晒，也不用干太多体力活，看似舒适自在，你可知“办公室职业病”正悄悄地靠近你。下面小编为大家收集整理了办公室常见的职业病及防治方法，希望能为大家提供帮助！
　　常见的办公室职业病及防治方法1
　　1、办公室综合症
　　置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。研究表明，大约有30常年坐办公室的人员有此病。究其原因是封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。
　　防治方法：故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需1015分钟，而倾斜式窗户换气需2个小时以上为宜。
　　2、复印机综合症
　　经常接触复印机的人易患“复印机综合症”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状。
　　防治方法：复印机要避免日光直照射；室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
　　3、低头综合症
　　脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。
　　防治方法：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离卓面太近；至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸1520次；早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。
　　4、肌肉饥饿症
　　脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感（时间久则会出现肌肉萎缩），称作肌肉饥饿症。肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。
　　防治方法：最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做12次肢体动力，可达到理想效果。
　　5、腰酸背痛
　　腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。
　　防治方法：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。
　　6、电脑眼病
　　主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。
　　防治方法：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。
　　7、胃肠道疾病
　　长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合症和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。
　　防治方法：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。
　　8、颈椎间盘突出
　　这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。
　　防治方法：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。
　　9、腰肌劳损
　　长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。
　　防治方法：每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。
　　需要强调的是，以上办公室职业病大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。所以，办公室人员在工作时间一定要注意自我调养，尽量每工作一段时间，就离开办公桌做一些活动，这样才能保持健康的身体。
　　常见的办公室职业病及防治方法2
　　病症一：颈椎病
　　上班族一天约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的。而大多数人往往习惯弯腰坐着，导致颈椎长时间处于前屈状态，与颈椎正常的生理曲线相违背，长此以往很容易导致颈椎病。如果出现脖子僵硬或是在扭动脖子时发出声响，一定要引起警惕，这可能是颈椎病的前兆。
　　病症二：肠胃病
　　肠胃病可以说是上班族们最常见的疾病了。很多上班族由于工作繁忙，常常三餐不规律，要么吃很多，要么就不吃或是长期吃外卖等不健康的食物，导致肠胃受到损伤，引发肠胃疾病。上班族常见的肠胃疾病有：胃炎、胃溃疡、便秘等。
　　病症三：脂肪肝
　　饮食不规律、喝酒应酬、宵夜不断是现在大多数职场人员的常态，而大多数人又不爱运动。长期吃一些高脂肪的食物，没有及时运动消耗，就会造成脂肪堆积，从而引发脂肪肝。
　　病症四：“空调病”
　　夏季，对于上班族来说，每天至少有7个小时的时间会呆在办公室里，而空调温度一般较低，长时间受冷气“侵袭”很容易患上“空调病”。
　　病症五：脱发
　　脱发是大多数上班族最为苦恼的问题，尤其是很多程序员都出现秃顶的苗头。他们工作压力大、精神紧张、用脑过度是导致脱发的主要原因。
　　预防“办公室职业病”
　　1、预防颈椎病
　　在工作时，要注意调整不正确的坐姿，平时可以在工作之余进行一些舒缓肌肉压力的身体活动。
　　2、预防肠胃病、脂肪肝
　　有能力的人，三餐最好自己做，相较于一直饱受诟病的外卖卫生问题，自己带饭更加卫生和健康。另外不要牺牲用餐时间来办公，平时饮食要规律，吃饭时注意细嚼慢咽，多吃清淡易消化食物。
　　3、预防“空调病”
　　在办公室里，为了照顾所有人，空调温度普遍较低。一些怕冷的人，可以自备外套、披肩等，避免寒气入体。办公桌上可自备一个小型加湿器，避免空调带走身体里的水分。
　　4、预防脱发
　　职场人员要学会自我调节，适当的释放精神压力；注意规律作息时间，晚上不要熬夜，早睡早起；保持自身卫生状况。