管好自己的健康和精力，才是管好人生的基础

　　前天和团队review，有经理告诉我说团队里有位小朋友肝脏出了问题，最近不得不在家休养，才90年的，身体就很不好了，工作忙，回家有小孩，晚上还要看看手机，每天都很晚睡，又缺乏运动。
　　其实我遇到的已经有不少这样的了职场朋友了。很多人都是每天晚上不睡，早晨难起，没有时间读书，运动，饮食也是太多快餐和合成食品，经常打不起精神来，精力很差，精神不好，身体很容易亮红灯。
　　其实每年都有职场上猝死或重病的事发生，除了极个别的，我仔细看Ta们的作息时刻，都不至于到过劳死的地步，而是工作生活无度，无止歇的将自己折腾死的。但是很多人也知道这种状态不好，就是很难管住自己。
　　真正有成就的，往往都是极忙碌却又精力充沛的人，有成就的人长寿的也不在少数。成功者往往坚韧，自律者能管控好自己的精力，长寿当然也概率更高些。
　　健康、体力、精力是个系统工程，但基础无非是吃好喝好，早睡早起，无非是自律自控。精力不好的人，除了极少数身体有缺陷的特殊情况下，大部分自律较差，也难有成就。
　　我不算有成就，也是非常忙碌的，也是折腾的非常厉害的，经常全球飞，倒时差的时间都没有的。很多人都觉得我还是能做很多事，似乎精力一直很旺盛。说实在的，我本人身体算不上强壮，还算能应付工作和生活主要是不断总结，尽量自律。把最近对精力管理的一些思考分享给大家。
　　一、了解自身精力的规律
　　每个人体质不同，生活环境不一，需要观察自己的精力耗损和补充的规律，了解自己的度。
　　最近我飞得相当频繁，以至于每天早晨醒来第一时间问自己在哪儿，经常搞不清时区。与此带来的副作用是精力过分透支。上周在欧洲开集团年会，每天活动结束都是两点以后，最后一天因为要告别了，大家玩了通宵。已经多年不这么疯了，于是后面的几天我都没缓过来，想想在大学时，连续熬几夜不当回事的岁月，不得不承认时光的残酷。
　　但是那些欧洲Partner大部分是年纪远大于我的，七八十岁的不少见，五六十岁很正常。看他们大部分人的精神却远好于我。
　　除了天生的体质差异，还是注重精力的保养和身体规律。
　　1。精力的损耗
　　每个人损耗点都不一样。我最大的损耗点在于长途旅行太多，不善休息。优点是能管得住自己，平时生活极有规律。
　　2。补充
　　我的个人生活习惯还算比较良好，没有什么不良嗜好，但也有很多可改进的地方。个人的感觉是要吃得健康，多喝水，少吃效率低的猪肉，多吃牛肉，极少吃糖和精加工合成食品。
　　睡眠时戴上眼罩和耳塞。
　　以前我非常忽视喝水，自从注意每日饮水，随身带水杯后，感觉好很多。
　　学习一些简单的科学饮食和运动常识。
　　二、不会后悔的事清单
　　控制自己有时候很难。意志力总是有限的，人的理智经常战胜不了自己的本能。但如果我们想比同龄人胜出，就要做真正于我们有利于我们长远发展的事。
　　有些事，做的时候痛苦，但过去后会庆幸。比如运动、阅读、学习。。都不是天然愉悦的事，这些事不想做，但做了之后却绝对不会后悔，而有些事却相反，比如暴饮暴食，晚睡晚起。。
　　列一下清单，自己做哪些事不会后悔的，做完后是愉悦的。在不想做的时候，看一看这个清单。
　　三、想到就先去做
　　我经常自认是没有拖延瘂的，但对于很多事，其实也会有本能的抗拒。比如去健身房，即使很多人放在日程表上，但有时忙起来，或者一懒就不去了，慢慢不去的次数多了，就干脆。。彻底放弃了。
　　不拖延只是理想状态，但有些事，我们尽可能减少拖延，不放任该做的事拖下去。
　　上周我非常忙，看看日程表，应该一个月前就去洗牙的，一直觉得找不出时间去，似乎总有事情比洗牙重要。但是后来狠狠心，放下手上的工作，立刻跑去口腔医院，也就两个小时不到，就完成了，其实工作也并没有耽误。我的不会后悔清单上又加了一项。
　　有时候，并不是真的抽不出空来，而是潜意识觉得不舒服，心里就不愿意去做。
　　这样的事，一般只要不去想这个痛苦的过程，而是不管怎么样先去做了，一般就能成。
　　四、将当前进度按下暂停，一做完手头的事就去按下重启
　　很多人晚睡最主要的是看手机，一天辛苦下来了，刷刷抖音、微信难得放松，确实一旦投入了就很难放得开，一不小心时间就飞逝了，常常太晚睡又管不住自己。
　　我其实也有这种经历，如看到特别精彩的电影、美剧、小说到时候舍不得放下，一不小心时间就过去了，打乱了自己本来的安排。
　　在这种情况下，我一般就告诉自己，定个最后时间，到时间先去睡觉，等醒了就立刻从停下的地方开始。
　　一个人一生的成就的基础在于有好身体，人的精力管理可以说是一切工作的基础，无论什么样惊才绝艳，都会面临生活的巨大考验。每个人条件不一，但每个人都能在既定的条件下努力自律，只有管控好自己的身体和精力才能管控好人生。