菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为十大养颜美肤食物。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。
　　菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1。6～2。9毫克，在蔬菜中名列前茅。
　　菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2。4克（0。5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量），维生素A3毫克（比胡萝卜多），维生素B10。06毫克、B20。16毫克、维生素C31。4毫克（为番茄的3倍）。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。
　　菠菜长于清理人体肠胃的热毒。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，使全身皮肤显得红润、光泽。
　　菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等患者，应少吃或暂戒食菠菜。

爱，也是一场修行来源伊人轻舞（ID：yrqw6688）结尾音乐：陈柯宇《知道遇见了你我只喜欢你》有人说，爱上一朵花儿就陪它一起绽放，爱上一个人就和他共同成长。人生旅途，不乏风……爱情这件事，要么一生，要么陌生2019072518：15美美说情企鹅号分享评论0：爱情，那是人生中最美妙的花朵。爱情，那是我们在这个世上看到的最绚烂的色彩。在这个世……异性之间时常同做这些事，基本上可以认定为。。。我是雪落无尘，你有故事，就来找我。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。我们常常讨论，男女之间是否有纯洁的友情，这是一个没有绝对答案的问题，两个人能够在一起相处，……微信的3个功能，暴露了谁在偷偷爱着你，错不。。。有时候爱一个人，就是如此简单，可以爱得悄无声息，无怨无悔，即使对方不知道，也没有关系，不说出来有时候是害怕打扰对方。有些爱，可能就处在于默默的喜欢对方，也许这样才是最完美的吧，……“坏男人”为什么追女生容易成功？（第五条。。。人们总说男人不坏，女人不爱。你知道为什么吗？你要怎么做才不会让人家讨厌你，甚至还有一点点喜欢你坏坏的感觉呢？第一，坏男人知道，表白不是冲锋的号角，而是胜利的凯歌。其……夏季养生汤夏天煲什么汤好绿豆汤：绿豆汤是消暑的最好的选择了，夏季养生应该多喝点绿豆汤，告诉大家一个小窍门，那就是煮绿豆汤之前，其实可以先用水泡两个小时，这样在煮的话，速度可就快多了。大豆芽……一个真正虚伪的人，才爱把这样的话挂在嘴边。。。快过年了，同学朋友们又要聚在一起了，总有一些人喜欢表现。其实，通过一个人的说话，就可以看出来这个人的性格。一个人越是虚伪，越会有这样的表现，那就是无时无刻不在炫耀自己，总……如何抓住女人的心？现代社会，物欲横流，想要抓住美人芳心，得经过九九八十一难，历经千难万险方可马到功成。都说“女人心，海底针”就像是秋天的云一般，让人捉摸不透；男人被雷的焦头烂额、莫名其妙，还不知……不主动联系女人，却能让女人心心念念的男人。。。爱情是个很神奇的东西，它能让两个完全不同种类，不同性格的人，结合在一起，甚至对对方，念念不忘，不离不弃。男女从出生的那一刻起，对一向就有莫名的好感。一起聊天做事，都特别的……异性相处，女人默许你做这些事，多半是爱上。。。原创2019031711：38：08爱情的世界里，总玩着追逐的游戏，不是你追我，就是我追你，当一个人在感情的追逐游戏中玩累了的时候就会停下来。选择一个人平常心……异性之间，只要吃了这3种饭，保准会“出事儿。。。民以食为天，无论男人还是女人，每天都离不开吃饭。有时候是和家人吃饭，有时候是和朋友吃饭，有时候也会一个人孤独地吃，不管什么样的方法都能让我们补充身体里的营养所需。但是，话可以乱……初次约会聊什么？十个话题请收好！大家好，欢迎收听文魁说，我是文魁。第一次和对方约会，你的内心一定很紧张，这是正常的，因为你在乎这次约会，越在乎就会越紧张。所以，适当的掌握一些约会的技巧，给对方留下一个好……