许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作，缺乏锻炼，以致长得肥厚不适，影响体态美。为此，我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻器械肩背健美操，各人可根据自己的承受能力选择合适的动作进行锻炼。只要坚持练，不仅能防止弓腰驼背架肩，而且能减去肩背部多余的脂肪，保持体态的健美。
　　1直臂旋掌
　　方法：两臂侧平举，掌心向上。l一4拍，两臂向前内旋。58拍，两臂向后外旋。呼吸均匀。
　　2提肘提肩
　　方法：两手胸前相握。l4拍，屈肘向左肩后上方提摆至最高点。5一8拍同14拍，方向相反。呼吸均匀。
　　3头后屈肘下拉
　　方法：两手头后相握。l一4拍，右臂用力下拉，左肘高抬用力下压，两手移至右肩上方。58拍同l4拍，方向相反。呼吸均匀。
　　4拉臂展肩
　　方法：双手又握抱头。l4拍，吸气向后拉臂展肩。5一8拍呼气放松还原。
　　5俯卧拉臂
　　方法：俯卧地面，两手腰后相握，双腿伸直。l4拍，吸气抬头，展肩展胸，双手用力向下伸拉，胸部离地。58拍，呼气放松还原。
　　6满弓举腿
　　方法：俯卧地面，双腿向上弯屈，双手握两脚踝关节。l一4拍，吸气抬头，双腿高举，双手用力拉脚踝，带动肩部后展。58拍。呼气放松还原。
　　7挺胸展臂
　　方法：俯卧地面，两臂伸直夹住头部。l4拍，吸气挺胸展臂、上体离地。58拍，呼气放松还原。
　　8负重耸肩
　　方法：直立，双手持哑铃于体侧。1一4拍，吸气，两臂伸直，用力向后上方耸肩至最高点。5一8拍，呼气放松还原。
　　9屈肘挤背
　　方法：两脚开立，上体正直，两臂前平举，拳心相对。14拍，吸气，两臂经体侧用力屈肘，向后展肩挤背。5一8拍，放松还原。
　　10向上振臂
　　方法：两臂交替做经前举至上举并后振的动作，每4拍交换一次。呼吸均匀。
　　11屈肘夹背
　　方法；两脚开立，上体前屈，两手持哑铃于体侧、1一4拍，吸气张臂，向侧后上方摆起并夹住后背。58拍，呼气放松还原。

女性刘海太长容易导致弱视美国福克斯新闻网5月14日载文称，刘海过长，甚至遮住眼睛，可能造成弱视。澳大利亚验光师协会执行委员安德鲁霍根警告说，弱视通常发生于07岁，如今却可能发生在年龄更大的人群。现在很……中年女性为什么会导致纤维肌痛年方不惑的陈女士两年来经常头痛、全身疼痛不舒服、失眠，整天心烦意乱、闷闷不乐。就诊于多家医院，陆续诊断为“风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎、神经衰弱”等病，长期用解热镇痛药……女孩最盼望男友做的23件小事1、半夜接到他的短信：好想你，现在！很多男孩都以为半夜打扰女孩很不礼貌，其实如果哪一天半夜醒来发上这样一条短信，保证女友甜蜜又感动。2、出差，男友说要送，女孩推让说自己打……恋爱原则介绍热恋期不宜太过理智恋爱原则介绍热恋期不宜太过理智恋爱不单纯是你爱我我爱你，恋爱还是一门高深的学问。不仅需要实战，还需要理论知识。这样，两人的相处才能够长久。一不要轻易说出“分手”两个……《迎男而上》如何与帅哥聊天聊什么？让他们说他喜欢的。比如足球。你懂不懂没关系，只需很认真地用眼神鼓励他说，内容不重要，反正你也不需要听懂，享受他的声音、热切的态度和谈到球星时滔滔不绝眉飞色舞的样子……从笑容看恋人的内在性格恋爱中的人总希望能够更多了解对方的心思和个性。日本社会心理学家涩谷昌三专门研究非语言的沟通与空间行动学，发现通过日常行为能够尽快把握对方的恋爱心理。他的著作《一眼看出他的心从细……女性必知的5个男女恋爱细节女性必知的5个男女恋爱细节婚姻乃人生大事，直接关系着未来幸福。很多事情其实可以从侧面细节反映出来，只要给他足够关注，在他身上存在的问题都逃不过你的火眼……从女人的着装看懂她内心美国心理学家彼得罗福博士认为，从一个人对服装颜色和服饰的偏好上，往往可以推测其心理，而这一点在女士身上更为明显。同时，日本目白大学人类社会学系心理学教授涩谷昌三也提出，一个女性……史上最霸道的爱情表白1、我这么喜欢你，你喜欢我一下会死啊？2、你不会做饭，给我一边呆着去，以后我来做给你吃！3、这世上谁都没有资格喜欢你，除了我！4、你怎么这么笨啊你，以后遇到什……谈恋爱有什么技巧女生谈恋爱的技巧大全女生谈恋爱也要讲究技巧的！要注意（不是紧盯）男生的眼神，理智地判断男生的心理，但是又不能让心仪的男生对你敬而远之，这里教你一些恋爱中比较实用的小技……女人成功吸引男人10种方法当你在茫茫人海中遇见了你梦中的他，你该如何去打动他，吸引他呢？投其所好。单身男人都渴望家庭的温暖，那么你给他做做饭，洗洗衣服吧。如果他喜欢音乐，你可以邀请他去听音乐……恋爱也要有技巧6招谈恋爱技巧让你拥有完美爱情恋爱也要有技巧6招谈恋爱技巧让你拥有完美爱情要会打扮人要衣装，佛要金装，是至理名言。讲究外在形象的现代社会，想要找个如意郎君，首先要学会在打扮上下苦功，长的漂亮不漂……