黑色：铁面无私，爱女有佳
　　黑糖、黑枣等黑色食物，能促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
　　黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒，冬天手脚冰冷的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以促进血液循环，改善怕冷状况。
　　此外，专家建议，手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是，勤运动并不是高强度大运动量，大量出汗可能起到相反的作用。
　　黄色：帝王之颜，宠你非凡
　　蛋黄中含有宝贵的维生素D，缓解经期疼痛
　　10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
　　据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
　　一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二，吃多了就有可能引起胆结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。
　　温馨提示：女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮57分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

女人谨防贫血这些营养误区要当心误区一：蔬菜水果无益补铁？许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶……女人月子期间要注意的问题你清楚吗坐月子的妈妈要注意的事项：第一：宝宝刚出生后要立即给宝宝喂一次母奶，因为这时宝宝的意识刚刚产生，是记忆最强的时候。第二：拔掉尿管后要尽快下床活动，自己小便和大便，防……更年期多吃7类食物更有益更年期是女性一生当中比较重要的一个时期，这个时期女性的生理和身体都会发生许多变化，而随之而来的“更年期综合征”更是让很多女性都苦不堪言，骨质疏松、面色潮红、失眠抑郁面对这……解读女人内分泌失调会影响健康吗内分泌失调会出现哪些危害？1、肿块：内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38。849。3。2、子宫肌瘤：主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲……女人安度经期巧饮食才是关键黑色：铁面无私，爱女有佳黑糖、黑枣等黑色食物，能促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，……四大常见的衰老信号你知道吗衰老信号一、身体干皮面积变大了！原来只是小腿干，因为小腿的迎面骨是全身新陈代谢最不旺的地方，油分少很容易变干，但是现在慢慢变得大腿、臀、手臂都很干，以前夏天不涂身体乳绝对……营养蔬果可帮女人对抗贫血现状南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜……让女人安度经期的美味食物知多少特殊日子吃什么好？大概这是很多人都希望的，在这里应该是对经期的一个简单的概括吧，我们应该去懂得呵护自己的身体，知道自己在这段特殊的日子里应该去吃什么还有就是禁忌什么，我们要自己……女人生理期喝酒会伤健康吗？女人经期到底可不可以喝酒在来月经之前，醉酒的时间会延长，这同时也是肝脏的禁期！同样是喝酒，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说女性更容易受到酒精的毒害。基本……超简单的瑜伽动作帮女人对抗痛经多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。瑜伽促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间……女人饮食排毒红酒煮金橘你试过吗资料显示，红酒和金橘都具有较强的抗氧化作用。金橘含有丰富的维生素C，红酒和维生素C一起服用之后的抗氧化作用是只服用维生素C的5倍。因此，红酒煮金橘可以说是缓解肌肤衰老，改善肌肤……警惕乳腺癌来袭这些人更易患乳腺癌1、致密而较坚实者最近发现，发生乳癌的危险随之密度的增加而上升。因此，过于坚实尤其是有某种硬块的妇女，应尽早求助于医生或做检查，以便及时发现异常，采取相应的防治措施。……