上班是个每天重复但又不得不做的事，其中少不了劳累，少不了乏味，更少不了无趣和慢性疲劳。上班族的健康真的是让人担忧，运动少也是健康隐患的其中的一个原因，下面是一套上班族的养生功，缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
　　曲中求直（坐式功）
　　1。坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀2。以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧3。曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰4。再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开5。手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋。
　　和合首府（坐式功）
　　1。坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然2。以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰3。吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
　　平甩（甩手功）
　　1。全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。2。手臂抬起至肩齐，然后自然放下。3。连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
　　拍胯
　　1。膝盖自然上下晃动，如同平甩。2。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

OL久坐慎防异位症诱发不孕白领女性久坐、工作压力大、环境恶劣，一些妇科炎症也会趁机扰乱生活。并且缺乏正常运动，导致气血循环出现障碍，“老朋友”来临时不够顺畅，导致经血逆流，引起下腰腹痛；长时积压，就会形……上班族长假后心慌慌累哼哼“长假综合征”表现工作效率低、精力难以集中萎靡不振、无精打采、身心乏力、瞌睡心情烦躁、头疼、失眠胃口不佳、厌食挑食抑郁、失落、焦躁不安“长假……饭后按摩助排便OL五招摆脱久坐而肥的命运久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了？然后有一天，你突然发现自己变成“小腹婆”！想要再回到当初的完美身材却发现难上加难的确，“办公室肥胖症”……办公室白领背部保健十妙方腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。一个健康的脊椎……OL办公室十个简易健身术办公室内的职员，经常久坐工作，头处于前屈位，颈部血管轻度屈曲或受压，以致流向脑部的血流受到限制，造成大脑的氧和营养供应不足，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。伏案久坐，……白领女性常见九大疾病全攻略整天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影……白领警惕六种坐出来的病随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年……上班族练练功更健康上班是个每天重复但又不得不做的事，其中少不了劳累，少不了乏味，更少不了无趣和慢性疲劳。上班族的健康真的是让人担忧，运动少也是健康隐患的其中的一个原因，下面是一套上班族的养生功，……黑枸杞能用来泡酒喝吗？黑枸杞酒好喝吗？黑果枸杞，其果实俗称做黑杞子，为茄科枸杞属下的一种。黑果枸杞在藏药里称旁玛，它是继冬虫夏草之后人们所认知的又一高原奇珍，被称作为黑珍珠，许多人把黑枸杞泡着喝，那么营养丰富的黑枸……白领丽人健康饮食宝典白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。减肥降脂饮食：通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面……白领四大坏习惯的营养修复都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“……上班族远离假期综合症的八妙招节假日即将来临，每当节假日前后便会有一些人有如下症状：注意力难以集中，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。上班族要当心“假期综合症”。上班族要快速缓解压力，适应当今……