终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。
　　是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
　　这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
　　动作1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
　　动作2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　动作3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　动作5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
　　功效：促进血液循环，放松身心。
　　动作6、双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　动作7、双掌合十，前后运动摩擦致微热。
　　功效：促进手部的血液循环。
　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

上班一族的七色醒脑瑜伽工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法……上班族注意三大恶习危害健康白领一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。恶习一：……7动作助办公族与鼠标手说再见终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致……懒人族上班族零碎时间运动法走班快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤……上班族午休五招舒缓身心疲累朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？5个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光。选择1：午间放松法只有想不到……白领女性背部保健十个妙方一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。一、站立的时候：当我们站立时，脊椎……OL办公女郎必学午餐怎么吃工作不犯困一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？下面就来教你几个小方法，让你午后倍儿精神。有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热……白领一族要修炼的带饭秘籍上班女郎的盒饭总是很吸引人，微波炉里转一转，打开之后香飘十里，熏鱼、荷包蛋、炒蚕豆、木耳肉丝各式各样，令人艳羡。带饭可不是一件容易的事，特别要“带”的好，既要经济实惠又要营养丰……7种白领生活习惯伤害你健康香薰，夜生活，素食等等，你是不是以为自己的生活很有品质呢？其实不然，这些习惯会给你的身体带来伤害哦！下面列举了其中常见的白领生活习惯，这些习惯不可取。1、素食生活：引起营……上班族午餐吃什么如何补救白领选择午餐，有的人会选择吃盒饭，有的人又喜欢吃辣的。那么白领到底应该如何吃午餐呢？下面就来看看吧！盒饭族：不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜，确实对繁忙的上班族极有……风流果可以用来泡酒吗？风流果酒的制作方法人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，人一到中年就要学会养身。风流果也叫枝干果，又名壮阳果，补肾果，益肾子，马牯DUM，产于广西十万大山，及广东部分山区，为壳斗科植物厚鳞柯，民间有谓……白领须知地护眼方法如何减少眼睛辐射伤害现在的上班族，经常会面对各种各样的辐射，而辐射对眼睛的伤害会非常大。那么，如何减少眼睛辐射呢？一起来看看。1、给眼睛也“喝杯茶”将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分……