城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤，生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚，最好的办法是饮食治疗。
　　1、压力过大时“宜吃”：
　　1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；“忌吃”：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2。5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
　　2、感觉悲伤时“宜吃”：
　　蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等；“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
　　3、肥胖时“宜吃”：
　　鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩；“忌吃”：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
　　4、能量不足时“宜吃”：
　　什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要；“忌吃”：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
　　5、需提高脑力时“宜吃”：
　　西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险；“忌吃”：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
　　6、醉酒后“宜吃”：
　　橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

职场女性必知六个养生禁忌如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。一忌见异思迁：职业女性由于接……上班一族如何健康饮食城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤，生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚，最好的办法是饮食治疗。1、压力……白领一族最易患九种疾病整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！1、头痛头痛并非小事症状：……10大元凶影响白领身体健康现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看影响白领身体健康的10大元凶吧。Top1你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。夺命理由：1、……十大计策对抗白领职业病坐在高高的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境白领的工作让许多人都羡慕不已。但据职业病科医生介绍，恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电……啤酒为什么会发苦？什么样的啤酒不苦？好多人表示不喜欢喝很苦的啤酒，但又有不少人更喜欢苦味十足的啤酒，那么不喜欢苦味的话应该选择哪种啤酒呢？今天就跟大伙简单聊聊，啤酒的那些苦味是从哪来的，在怎么去选择苦或不苦啤酒。……办公室OL排毒法学会喝水先编者按：常坐办公室，面对强烈的电脑辐射，白领们怎么做才能排毒呢？脸上狂长痘痘又是怎么回事呢？办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中……适合办公室白领的运动长时间坐在办公室里工作，经常会腰酸背痛，我们可以通过适当运动来缓解哦！下面我们就一起来看看吧！一、抬腿动作1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。2、缓缓抬起左……白领男士的体重直线上升的原因越来越多的男性白领加入了减肥大军，为什么男性白领的体重总是得不到控制呢？男性不可以只关注男性减肥和男性减肥方法，必须的是必须找出肥胖的原因，小编来带您了解下男性白领肥胖的原因。……“瞎忙族”如何正确工作和生活职场处处有学问，一不小心就会枉死！很多人终其一生都没弄明白职场潜规则，如何正确工作一点也不清楚。即使自己每天忙得像停不下来的陀螺，到最后还是一事无成，这是为什么？“许多的……久坐易患病7招久坐健康不胖健康的生活需要我们自己去营造，而不是靠别人来督促你。上班族，每天8小时，最少有7个小时是坐在电脑前，这样就是你们腰腹部肥胖的原因，如何减肥呢？大家有什么号的减肥方法吗？上……头晕脑胀白领一族大脑减压法现代社会，人们的生活压力都很大。尤其是白领们，每天工作忙忙碌碌，时间久了就会出现头晕脑胀的现象。那么上班族如何科学地饮食“补脑”呢？上班族减肥的方法有哪些呢？一。减轻大脑……