动手做“手操”防老年痴呆

　　【健康一招】学会做“手操”可防老年痴呆症
　　中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。
　　将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。
　　用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。
　　将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。
　　双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
　　刺激手撑中央（手心），每次捏掐20次。
　　经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
　　每天可在上述方法中选择23种交替使用。用时，要尽量利用各种机会活动手指。
　　手创造了人类，创造了世界。
　　大家应该保护好自己的双手，因为手是智慧的代表，是人的第二个大脑、第二张面孔、第二双眼睛，是创造一切的法宝，包括创造我们人类自己以及整个人类世界。
　　俗话说：“心灵手巧”、“得心应手”，这里所说的心实际上都指脑，证明脑的创造性都离不开动手的实践来体现，手是人类进化脑的动力，是创造创新思维的摇篮。
　　人有两件“宝”：双手与大脑人有两件宝，双手和大脑，这是人类区别于动物的根本。生物进化的进程证明：从鱼类的鳍爬虫类和两栖类动物的四肢猴，手一步步进化、成形。而意义最重大的是从猴到猿的进化，关键就在于使前肢独立了出来，使手具有了对掌的功能。手从此得到了解放，成为一种特殊的工具。
　　由于手的活动，引发了脑的思维，脑的思维又通过手的实践去完成、完善。手和脑在如此不断的循环中不断地相互促进、进化，从而造就了人类文明不断进步的历史。可以说，没有手，就不可能有人的脑，人脑是在人手活动的基础上形成的。没有手就没有脑的今天。
　　翻开《新华字典
　　带“手”旁的字：108个
　　翻开《新华字典》可以看到带“手”偏旁的108个字，无一不与手的动作方式有关。而这108个字还没能包括人手的所有动作。就说一个“捏”字吧，“捏”钥匙和“捏”缝衣针是两种完全不同的动作方式。一个“捏”字实际上包括了五个不同的动作，由此可以看出手的功能和作用之厉害。
　　人类的身体器官中，最精巧的部分是手部的19块小肌肉，也是手最宝贵的部分。有这19块肌肉，人才可以干非常精细、灵巧的活儿。您一定看见过猴子吃苹果的情景，有没有注意到它一定是用双手捧着吃的？这是因为猴子的五个手指是相互平行的，没有对掌和对指的功能，一只手拿不住东西。而人能拿住、握紧，就是因为有这19块小肌肉的活动。它使人的拇指可以转向掌心称为对掌，又可以转向其他手指（称为对指）。对掌和对指是人手最主要的功能。
　　手还是人类神经感觉最为丰富最为敏感的部位，神经纤维也最集中。从比较学研究的角度来看，人类基因组的检测结果显示，大鼠和人在基因结构上大体相同，仅有3的差异。但在手拥有神经纤维的数量上差异却极大。大鼠前爪上有3万根神经纤维，而人手上有100万根，这是任何其他动物都无法比拟的。人也因此具备了最复杂、最特殊的功能手和脑的联系与互动。
　　手动得越频繁思维会变得越敏捷
　　最近有瑞典的专家研究了手指活动和脑血流量的关系，证明手指活动简单时，脑血流量约比手不动时增加10。但在手指做复杂、精巧的动作时，脑血流量就会增加35以上。脑血流量相对增加了，就有利于思维的敏捷。这证明了手和脑之间的密切关系。
　　再从人的大脑皮层显示的信息来看，手在大脑皮层上所占的面积是最大的，几乎达到14到13。因此，手的高度灵活是和脑联系在一起的，是人类所特有的高度进化的结果。可以说，手是人的第二大脑。
　　躺着不动不算休闲动手才是最高级的休闲
　　上海有一位中学教师，配合教学在学生中做过一个夹筷动作的实验。结果发现，这个动作做得正确与否，与学生成绩的高低呈正比关系。做得正确的学生成绩均较好，而做得不正确的，成绩往往较差。这在一定程度上说明动手和动脑的关系，说明现在提倡动手教育是非常必要、非常重要的。前面已提到过，动手后脑循环会发生改变。手的动作形成大脑新的兴奋点，产生一个新的联系，有利于理解，有利于记忆，有利于思考。因此，人们应注意养成习惯，即使是在看书的时候也要有意识地动动手指，以利记忆。
　　现在不仅提倡动手教育，还应提倡动手休闲。最好的休闲不是躺在那里不动实际上睡在床上是最低级的休闲最高级的休闲是动手休闲。比如，自己动手制作日常生活用品。总之，要在休闲这个字眼上做各种各样的尝试，休闲的时候是好好动手、进行各种手指运动最合适的时候。这对创造性思维的发挥非常重要。凡是要做前人没有做过的事，都得从动手开始。
　　【手之疾病】常常用电脑易得腕管综合征
　　某些人由于职业或习惯，常常会做手腕部位重复劳动，尤其是手腕需要过分弯曲和背伸的人，如电脑操作员、钢琴家、包装工人、教师、编辑、记者等，特别容易患腕管综合征。临床表现为手指麻痛，手指活动不灵活。以夜间麻醒为特征。
　　据调查显示，中老年女性易患此症，且女性发病几率比男性高3倍，因为女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
　　对青年女性来说，发病的常见原因还有妊娠、分娩、哺乳等，因为在妊娠、哺乳期的前后，体内发生了一系列代谢和内分泌变化，导致手腕部滑膜过度增生，腕管内内容物增多，使这条“隧道”更为拥挤不堪，继而压迫娇嫩的正中神经而产生腕管综合征。
　　此外，风湿性关节炎以及糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的患者得此病的几率要比一般人高。
　　【对症下药】预防腕管综合征，自我护理是较为有效的方法。
　　平时应养成良好的坐势，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势，要尽量保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展。
　　应尽量将工作环境搞得舒适些，使腕关节不要过分用力。
　　伏案工作人员应把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面。
　　每天大部分时间以电脑为伴的职业人群，一定要控制每天使用鼠标的时间，注意更换不同的手姿，应让屏幕处于视线水平或稍低，文件应放在文件夹上，必要时可用手腕托架。头部不要前倾，上身挺直，不要低头。每隔0。5～1小时，应该站起来休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松动作，使手部的各关节都能得到放松。
　　一旦出现了手麻、手痛，特别是出现夜间麻醒的情况，一定要找手外科专科医生诊治，以免耽误病情，造成严重的后果。