人上了年纪，就喜欢靠运动来进行强身健体。跑步在众多运动中被大多数人喜爱，但是只知其一不知其二，其实跑步如果不讲究方式方法，也有可能给我们带来弊处。刊登在美国《哈佛大学报》上的一项统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为3080，严重时会导致多种疾病。专家综合多项研究总结出“跑出来的几种病”，并给出相应的预防指导。具体内容请看下文详细介绍。对于老人跑步当心跑出来的几种病有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　“跑步膝”
　　指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加关节炎发病几率呢？
　　美国《纽约时报》刊登一项涉及7。5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
　　髂胫束综合征
　　多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
　　胫前疼痛外胫夹
　　该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
　　跟腱炎
　　跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
　　足底筋膜炎
　　该病疼痛症状最明显，病因是在负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时，疼痛症状会加重，疼痛点常靠近脚后跟。
　　跑步导致伤病主要有两大原因：一是身体失去平衡，二是运动量过大。跑步导致的运动伤在很多情况下不容易被诊断，且脚部一旦出了问题，还容易导致膝盖、臀部和后背问题。
　　原来跑步不当也会伤身，寻医问药网在这里特意提醒大家，跑步时一定要小心注意。建议跑步前最好先散步热身，让肌肉等身体组织为跑步做好“准备”。走路可以增强肌肉、关节和肌腱，而这些正是跑步过程中容易受伤的部位。每周还可适当增加力量训练，以增强核心肌肉群。
　　如果你对老人如何健康慢跑？老人跑步能预防老年痴呆吗？老人跑步除了能够缓解肌肉衰老还能预防疾病吗？哪些老人不适合慢跑？老人慢跑能增强呼吸功能吗？老人臂跑的注意事项？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人慢跑安全常识栏目。

老年人如何正确使用肘杖肘杖具有能卡住前臂的前臂套，以手支撑为主，前臂支撑为辅，类似于腋杖的功能。其稳定性能优于手杖，低于腋杖，但较腋杖轻便灵活且使用方便，更重要的是不会对臂丛神经产生损伤，因此适用范……做好适当预防减轻老人失眠之痛失眠某种程度上讲是一种精神疾病，而这种精神疾病却在现代社会中普遍存在，尤其是老人失眠已经是普遍的现象了，老人失眠的时间太长的话将严重影响其身心健康和日常生活。主要是以浅眠多梦、……力量锻炼能够增加老年人的肌肉据英国媒体报道，不久前，美国心脏协会和美国运动医学院制定了新的健身指南，认为成人，尤其是65岁以上的老人，每周应该有5天进行中强度运动（快走或轻度慢跑），每次至少30分钟；或者……老人肺心病需要忌口吗肺心病是老年人易患的一种常见病，它可直接影响老年患者的生活质量，发生心衰的肺心病患者体力活动明显受限，甚至不能从事任何体力活动，使生活难以自理，故老年肺心病的预防保健至关重要，……老人想活得开心健康要做到哪八戒虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁，下面来看看老人想活得开心健康要做到哪八戒吧？一戒“过度关爱”有些家长对孩子……老人起床前该做什么保健操老人都希望自己是健康的，如果老人在起床前做几套保健操也是更见的健康。对于老人起床前该做什么保健操有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。……哪些因素会损伤大脑健康有不少认为大脑不需要格外养护，只要没有收到伤害，它就不会出现问题。事实上，我们的大脑是很脆弱的，尤其是老人更容易患上脑部疾病。那么哪些因素会损伤大脑健康呢？疲劳思维：……老人肝硬化吃什么好有的老人患肝硬化后，害怕吃脂肪，其实脂肪不宜限制过严。因肝硬化时胰腺功能不全。胆盐分泌减少，淋巴管或肝门充血等原因有近半数的肝硬化患者出现脂肪痢，对脂肪吸收不，老人肝硬化该如何……常见生活偏方治疗老年人失眠只要说起失眠，很多朋友都应该听说过或者是偶尔也经历过失眠这种情况，失眠是属于一种睡眠功能障碍性疾病，长时间失眠会严重危害人们的身体健康，尤其是对于一些老年人来说，应该失眠是一种……老人跑步当心跑出来的几种病人上了年纪，就喜欢靠运动来进行强身健体。跑步在众多运动中被大多数人喜爱，但是只知其一不知其二，其实跑步如果不讲究方式方法，也有可能给我们带来弊处。刊登在美国《哈佛大学报》上的一……疑病症也会缠上青少年那么，你对疑病症也会缠上青少年了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。中年是人生最有价值的时段，也是身体“新老交替”的阶段。有些中年人面对体力、……睡前洗脚对老人来说尤如吃补药正逢“米寿”（88岁）的著名工笔人物画家晏少翔先生，至今仍是笔耕不辍、佳作频出。除了每天伏案创作外，他还是很有影响的湖社画会会长、沈阳文史馆馆员、鲁迅美术学院教授、辅仁大学美术……