年龄比较高的老人由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须小心，对于稍微高龄的老人来说，他们的运动方式该是怎样的呢？对于高龄老人最好学会床上健身技巧有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　方法1：
　　双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
　　方法2：
　　用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
　　方法3：
　　坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
　　希望上述关于适合高龄老人的床上健身方法的相关介绍能给你带来帮助。
　　如果你对老年人健身的好处多吗？老人应该培养什么样的锻炼习惯？老人多揉腹可以保证身体健康？老人如何预防运动中的低血糖？老人健身适合“慢动作”吗？老人要怎样运动才能实现健康？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。

老人脚扭伤能碰凉水么老人扭伤怎么办？老人脚扭伤能碰凉水么？掌握科学的护理方法可以帮助老人尽快缓解疼痛，早日恢复，接下来，本站将为大家说说老人扭伤能否碰凉水的问题。一旦扭伤了脚，许多人会先用冷……慢性支气管炎老人忌吃什么食物慢性支气管炎由急性支气管炎转变而成。本病多发生在中年人年龄组，病程缓慢，多数隐潜起病，初起在寒冷季节发病。那么慢性支气管炎老人忌吃什么食物呢？慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的老人……高龄老人最好学会床上健身技巧年龄比较高的老人由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须小心，对于稍微高龄的老人来说，他们的运动方式该是怎样的呢？对于高龄老人最好学会床上健身技巧有些人明白，有些人糊涂，今……老人为什么容易出现神经衰弱神经衰弱是很多中老年人比较常见的一个问题，有很多老年人还会存在抑郁，焦虑，紧张性头疼，失眠等等这些症状表现，这些都是身神经衰弱的一些表现，老人一定要注意神经衰弱的治疗，我们今天……老年人在生活中一定要加强自我保健意识少数老年朋友，自我保健意识很强，懂得许多保健知识，掌握不少自我保健的方法，舍得健康投资并身体力行。他们面色红润，精、气、神较足，不吃药或很少吃药，不住院，活得潇洒自然、幸福快，……老人使用蹬腿器的好处老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。老人使用蹬腿器的好处是什么呢？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。为了达到不同的训练效果，可以用坐……暑病老人一日三餐怎么吃老年人在夏季养生一定要注意，夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。饮食要清淡。暑病老人一日三餐怎么吃呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！暑病老人一日三餐怎么吃……糖尿病引起的阳痿，心理治疗效果更好无论是精神性阳痿，还是器质性阳痿，在其发病过程中，心理因素均占有重要的地位，因此，对任何一种阳痿，均适应心理一行为治疗。训练前提是夫妻之间原有的分歧和积怨要彻底消除，病友如有酗……老人患有痔疮在什么情况会出现便血老年人由于体质变弱、长期便秘等易致痔疮发生，而痔疮的常见症状就是便血。老人痔疮便血如果不尽早治疗可能会导致贫血，因此在此我们要提醒老年人，如果患上痔疮而且有便血现象就尽早去正规……老人投资收藏手串好吗文玩种类繁多，品种多样，由于价值不断攀升，各式各样的文玩如同雨后春笋般相继复出。这其中占据比例较大的要数一些老年人了，老人收藏文玩早已不是什么新鲜事，因为很多老人把收藏文玩作为……老人春季养生如何吃蔬菜春季是阳气生发的季节，这时候老人不能再像冬季那样进补了，那么老人春季养生如何吃蔬菜好呢？专家指出，老人春季很容易上火，而且体质差的老人很容易感染疾病，所以老人要多吃些以下蔬菜。……老人慢性阻塞性肺疾病吃什么水果好吸烟为老人慢性阻塞性肺疾病重要的发病因素，烟草中含焦油、尼古丁和氢氰酸等化学物质，可损伤气道上皮细胞，使纤毛运动减退和巨噬细胞吞噬功能降低；支气管粘液腺肥大、杯状细胞增生，粘液……