产妇浴后瘦身操是怎么做的

　　不想去健身房运动，更不想去户外，怎么能瘦下来？其实做一些浴后减肥操，简单让你轻松拥有健康苗条身材。每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪，下面来看看产妇浴后瘦身操是怎么做的吧？
　　热身运动
　　先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。
　　弯曲膝盖运动锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉
　　先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。
　　手臂按摩运动
　　锻炼部位：手臂、肩部
　　先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。
　　颈部按摩运动
　　锻炼部位：颈部、肩部
　　先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物去掉，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。
　　腿部运动
　　锻炼部位：腿部、臀部
　　先坐好后，抬腿，将稍长一点的毛巾绕过脚掌形成U型，双手抓住毛巾两端，轻力将腿往上拉，保持坐姿平衡，膝盖微微弯曲，保持悬空状态停顿5秒，左右脚交换，重复此动作持续将感觉大腿酸涨，可以停下来休息下。
　　双腿运动
　　锻炼部位：腿部、腹部
　　全身放松，平躺在瑜伽垫上，双手放两侧，在腹部用力将两腿抬高，与水平成120度，与前后踢腿的踩单车做法不一样在于左右做剪刀开合运动，开的角度不用太大，持续坚持，每次5个，反复运动3分钟。
　　仰面抬腿运动
　　锻炼部位：腿部、腹部、手臂
　　将脸部朝上，仰躺在瑜伽垫上，单腿弯曲到刚好两手可以抱住时，吸气慢慢用手将大腿靠近前胸，拉倒最大限度时开始往回同时呼气。如此往返，左右腿交替进行，持续3分钟。
　　俯身引体向上运动
　　锻炼部位：腰部、腹部、手臂
　　俯躺下后，两手掌向外，用腰部力量拉起上半身，慢慢的引体朝上，直到上半身与水平线呈垂直，头部直视前方，在运动过程中注意调节呼吸，但要注意哦，动作幅度切忌过大，小心拉伤脊椎。
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