克服产后妈妈紧张心理的技巧有哪些

　　克服产后妈妈紧张心理的技巧有哪些？在见到宝宝的那一刻，家里的幸福气氛一下子爆发了。没想到宝宝的到来给家人带来这么多的欢快，甚至导致妈妈们紧张过度。许多妈妈们都想进行顺产，但是心中的害怕和担忧却始终挥之不去。总是在想各种万一，这样的心理对于顺产是没有帮助的。现在，给妈妈们准备一些提示和技巧，帮助你们更好的进行顺产准备。
　　1、选个安全的生产环境
　　首先，想想在哪你会感觉最舒适安全：医院、分娩中心或自己的家？每个人的答案都不一样，但要诚实的面对自己。有些妇女在家里会让他们紧张，感觉医院是她们的避风港。一定要知道自己的想法，做出最好选择。
　　2、找个信任的服务提供者
　　如果在医院生产你的选择是有限的，任何医生或助产士不会随叫随到，但如果在家或是在生产中心，你将可能有更多发言权。选一个使你放心，尊重你和你的想法的保健提供者。
　　3、身体做好准备
　　没有一点实践练习，你不会出现在马拉松比赛上。同样地，为宝宝的出生尽可能的准备好身体。显然，怀孕是很累的，你的活动水平可能低于你怀孕前的几天，到处走动或做做瑜伽会有帮助。身体保持在你可以的最佳状态，因为这样有助你顺产。
　　4、“冰”游戏
　　我们拿着冰块60秒钟，期间，完全的沉默，集中注意力于我们的呼吸。那这个游戏教了我们什么？嗯，首先，它让我们小小窥探了一下如何处理分娩疼痛。有些人发现这种锻炼很容易，而有的人都不能坚持一分钟。显然，分娩和拿冰块不同，但它不仅仅是如何应付60次宫缩痛的评估。
　　5、拥有乐观的力量
　　多花些时间读些积极乐观的关于生产的书籍，如果你能了解生产，并积极正确的看待，如我知道有些事情超出我们的控制，顺产并非总是顺利。这样的心态对顺产是非常有帮助的。
　　6、学习应对策略
　　尽可能多的学习应对策略，下巴放松、嘴唇和呻吟都可以减缓疼痛和紧张感。
　　7、宫颈检查
　　分娩中心最有帮助的事情之一是他们不做宫颈检查（除非你要求或他们认为由于某种原因有必要）和没有时钟。宫颈检查并不总是好的，它只会使女性在乎一个数字而不是关注是什么在身体中起作用。
　　8、让伴侣做好准备
　　鼓励对方也去做关于生产的家庭作业，让他们知道你的希望和期望及如何能帮助你。
　　9、尝试不同运动
　　当你运动时不要害怕尝试不同的位置，即使有时觉得很愚蠢。不需要是迷人的，只要了解这是否会对你起作用。
　　10、对分娩放下成见
　　放开那些先入为主的关于生产的观念，顺其自然。坚持自己，这能帮助你成功的自然分娩。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍克服产后妈妈紧张心理的技巧有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。