长寿老人都具备哪些条件

　　我们平时也见过很多的长寿老人，就在我们身边，这些老人是怎么做到长寿的，下面来看看长寿老人都具备哪些条件呢？
　　1、家族中长寿者多
　　美国波士顿大学医学院一项名为新英格兰百岁研究的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
　　2、35岁后
　　有研究发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
　　3、又快又远
　　美国匹兹堡大学研究人员对涉及3。5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0。1米，风险就会下降12。有报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
　　4、社交生活很丰富
　　美国心理学教授莱斯利马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
　　5、起居规律胃口好
　　着名阿丽米罕饮食简单，有什么就吃什么，起居也十分有规律。老人一般早上五六点就起床，起床后先做礼拜；8点多准时吃早饭，是她的最爱，还常吃汤饭、玉米糊糊、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物，而且吃得很饱；午餐是在12点至1点间吃，多为拉面；晚餐也很简单，主要是汤面泡馕或白菜汤；晚上10点左右入睡。
　　6、能歌善舞爱生活
　　新疆人能歌善舞，阿丽米罕的长寿秘诀也在于此。从十几岁算起，她已经唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人喜欢唱情歌，电视上唱的情歌，她看一遍就能学会。每天饭后唱歌是不能缺少的环节，遇到烦心事，老人也会唱歌调节一下情绪，让自己快乐起来。采访中，把拐棍当热瓦普（一种民族乐器）弹奏，当场表演起一段新疆情歌，神情投入。
　　7、邻里和睦爱串门
　　老人平时闲不住，喜欢逛街、赶集市，走亲访友讲笑话，和邻里关系其乐融融，这也让她的心情更开朗。连邻居的孩子也十分喜欢和老人在一起。塔吉古图说，母亲年轻时做饭手艺相当了得，菜肴的香味特别诱人，很远就能闻到，常常吸引左邻右舍的乡亲们前来蹭饭。
　　8、每天散步，赤脚走路
　　年轻时的阿丽米罕常年都要在地里干农活。体力劳动本身就不轻松，再加上当时不讲究锻炼身体，晚饭后大部分人都休息了，而阿丽米罕却与众不同，她常年坚持饭后散步，放松身心，直到患上腿疾后才不得不放弃这个习惯。老人还常常打着赤脚走路。老人的孙子说，这其实是老人一直坚持的一种方式。
　　9、自律
　　很难对长寿进行调查，因为整个研究过程可能超过了研究人员的寿命。1921年斯坦福大学心理学家特曼开始对1，500名在1910年左右出生的儿童进行了跟踪调查，随后心理学家弗里德曼和莱斯利。马丁继续在这些儿童的晚年对他们进行了调查。
　　这两名心理学家认为，自律包括了有序、审慎、持续性和负责。自律的人在生活中也有很大的满足感，因为他们能设定目标并完成任务。但他们也反对过于过于注重细节。同时经常和有自律的人在一起也会改变自己的行为。
　　10、有意与他人交往也会使寿命延长。
　　友爱可以促进正面的情绪，而孤立则导致情绪不良，最终发展为、炎症和心血管。马丁建议通过兴趣找到志同道合的朋友。例如参加读书俱乐部或从事其它一些有意义又能促进社会交往的活动。
　　11、乐观
　　尽管很多百岁老人生活艰难，但他们非常乐观。而调查显示有些人在年轻时很，但在70岁以后却有所改变。很多研究强调了积极的人生观所产生的正面影响，但有时候多数开朗、乐观的儿童寿命短于不那么乐观的儿童。过度乐观的人通常会比戒备的人做出更危险的举动，包括酗酒、抽烟、吸毒、接种及不系安全带。
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