对于我们每个人来说，每天摄入均衡的营养能更好的保护自己的身体健康，说到营养，就一定要说到我们的三餐饮食，那么，什么样的饮食才是科学的饮食，科学饮食要掌握哪五点呢？
　　动与静的平衡。动得多，消耗多，补充要多；反之，动得少，摄入要相应减少。
　　饥与饱平衡。每餐不可太饱。中老年人提倡“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少”。这对肥胖、糖尿病患者更是适用。
　　情绪与食欲平衡。情绪不好要配合容易消化的食物，勉强进食不利于消化吸收。
　　酸与碱平衡。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、米、面是酸性食物，瓜、果、菜、菇是碱性食物。搭配好酸碱性食物可营造身体内的营养素的合理环境，远离酸性体质，有利健康。
　　干与稀平衡。注意饭前喝汤有助于控制热量摄入过多。进食中摄入水分过少，要增加含水植物和水分的摄取。
　　只要我们能掌握好上面的这些饮食要点，基本的均衡营养就能够达到，对于老年朋友们来说，用合理的饮食达到保护健康的目标是简单易行的。
　　以上就是本站小编为您介绍科学饮食要掌握哪五点的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

独处能够预防老年痴呆吗？很多老人家都非常害怕孤独，因此非常抗拒独处，喜欢凑热闹，喜欢往人堆里扎。不过，最新的研究发现，独处对老人来说是有很多好处的，那么独处能够预防老年痴呆吗？下面就和小编一起来了解一……视力差多吃甘蓝菜防病抗病的哪几种食物自古以来，民间就流传着这样一句话“民以食为天”。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，下面我们看看视力差多吃甘蓝菜防病抗病的哪几种食物？……哪些小动作轻松预防心血管疾病心血管疾病是老年人的常见疾病，也是十分严重的疾病，对付心血管疾病最好是做好预防措施，那么哪些小动作轻松预防心血管疾病呢？手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次……老人心慌头疼的治疗方法有哪些头疼头晕已经成为威胁我们很多人的一大疾病，这种疾病给我们正常生活带来了很大的伤害，可能会影响我们正常的生活秩序，还可能会发达降低我们的工作和学习效率，尤其是一些老年人，出现这种……预防老年痴呆的6种食物近年来的医学数据表明，老年痴呆已经成为了一种困扰老年人的常年病，很多老人家退休后无法适应突然变得清闲无聊的生活，诱发老年痴呆。不过，老年痴呆其实是可以预防的，下面小编就为大家介……科学饮食要掌握哪五点对于我们每个人来说，每天摄入均衡的营养能更好的保护自己的身体健康，说到营养，就一定要说到我们的三餐饮食，那么，什么样的饮食才是科学的饮食，科学饮食要掌握哪五点呢？动与静的……哪些癌症与饮食密切相关呢大家都听说过“病从口入”吧，有些人觉得这是危言耸听，但是这是有科学依据的，很多癌症与饮食关系密切，有些食物却是人间美味，但不要只图一时口感，却遗憾终身，那么哪些癌症与饮食密切相……老人治疗高血压一定要分清轻重缓急血压长期升高会使得患者的心、脑、肾的很多结构和功能发生改变，出现多种高血压并发症。心、脑、肾这些器官称为高血压的靶器官。下面就和小编一起去了解一下老人治疗高血压一定要分清轻重缓……该如何有效预防老年痴呆症呢？老年痴呆的专业术语也叫做阿兹海默症，是老年人的常见症状，老年痴呆对来年人的生活影响很大，那么该如何有效预防老年痴呆症呢？临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专……老人常吃可延缓衰老的水果有哪几种水果酸甜适口，人人喜食。它不仅是人们日常茶余饭后的一种享受，而且能为人体提供丰富的维生素和无机盐。水果中的各种营养成分，有助于老年人保健，有助于一些老年病的防治，并能增强免疫功……老人关节炎要怎么进行保健关节炎一般都发生在中老年人群，他们身体素质一般都很差，如果采取手术治疗，好多患者都无法承担术后的风险，所以手术治疗并非首选。药物治疗只能缓解患者的疼痛感，对疾病来说只能治标不治……脑梗塞最佳治疗时间是什么时候频频打呵欠这是脑逐步加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧日甚所致。据统计，脑梗塞的症状预兆在脑梗塞发作前510天内，频频打呵欠者，可达80。所以千万别忽略这一信号，下面来看看脑梗塞最……