不要睡醒就马上起床，这6个你以为正确的生活习惯或许暗含风险

　　生活中，有好习惯也有坏习惯。有坏习惯就要改，这是正常的事，最麻烦的是有些坏习惯，由于缺乏认知却当成了好习惯去坚持。比如睡醒马上起床，就被很多人当成好习惯，但这其实是错误的。以下这6个不好的习惯，你犯了几个？
　　一、为什么不要睡醒马上起床？
　　不要赖床，这是很多人都知道的坏毛病。所以睡醒马上起床，自古以来都会被人认为是良好习惯。殊不知，这个习惯并不好。而且对老人及心脑血管疾病患者来说，这个习惯更是暗含着风险。
　　因为人在刚睡醒的时候，心脏跳动比较慢，全身的供血量也较少，心脑血管处于相对收缩的状态。如果一醒来就立即起床，会让心脑血管在短时间内马上扩张，大脑兴奋性突然加强，这种然快速的变化会让身体觉得不适，甚至感到头晕目眩，严重的还可能会出现脑出血。所以最好的习惯是醒来后在床上静卧35分钟后再起床，特别是老人及心脑血管疾病患者更是要小心。
　　二、为什么不要睡醒马上吃早餐？
　　人在刚睡醒时，胃也刚睡醒，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。这个时候人的唾液和胃液的分泌都很少、不充分。在这种情况下立即进食就容易导致消化不良。所以睡醒后不要马上吃早餐。晨起后最好的习惯是先喝上一杯温水，过半小时左右再吃早餐。
　　三、吃东西后立即睡觉为什么容易出现磨牙、梦呓、做恶梦等情况？
　　人在吃饱了以后总会产生困感，但请不要在这个时候睡觉。特别是有小孩的人，不要让小孩形成这个坏习惯。因为这时如果立即上床睡觉，就很容易产生胃肠等方面的疾病。因为人一旦进入睡眠，胃也进入休眠状态，食物也就停滞在胃内，膨闷胀饱，时间长了胃肠自然就会出问题，尤其是小孩就更容易引起消化不良。容易造成身体虚胖。而且胃内含有大量未经消化的食物睡觉时，这些食物会不断刺激大脑神经，使大脑不能得到真正的休息，睡眠中就会时常有磨牙、梦呓、做噩梦等情况出现。
　　饭后不宜立即睡觉，但过了15分钟后再稍卧是有利于健康的，因为饭后一段时间，人体全身的血液都在支持消化器官进行消化，吃下的食物先在胃里消化后进入小肠，消化吸收的营养物质再随着血液循环被运送到身体的各个内脏。在这个消化过程中，脑部的血液循环较缓，会让人产生困意。若在饭后的15分钟内就睡容易造成身体虚胖，但若在简单的运动后稍卧，对消化和血液循环都是有益的。
　　四、为什么再困也不要伏案午休？
　　现代人的生活、工作节奏都很快，很多人没有时间午休，只是午饭后在自己的办公桌上趴着小眯一会儿，这样虽然在下午工作时头脑会清醒点，可给身体埋下了其他健康隐患。趴在桌上午睡对视力的影响是最大的，有这个习惯的人都会发现，在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊。这是因为在趴着睡觉时，眼球受到压迫，引起的角膜变形、弧度改变会造成暂时性视力模糊。可要是日日如此，久而久之，眼球长期受压，会造成眼压过高，视力肯定也会受到损害。
　　五、饭后马上喝水，这也是个坏毛病。
　　有人习惯饭后马上喝水，其实这样会冲淡消化液，影响消化能力。同时，水进入胃内将胃内未充分消化的食物过早地冲进小肠，这样就加重了小肠的负担，影响到食物的整个消化吸收。
　　六、饭后马上吃水果？这也是一般人以为正确的坏毛病。
　　饭后立即吃水果也是很多人的一个习惯，但其实长期保持这种习惯就会导致消化功能紊乱。因为食物在胃内一般要经过12小时的消化才能缓缓排出。饭后立即吃水果，水果就会被食物阻滞在胃内，导致消化不良。而饭前1小时或饭后2小时左右吃水果是比较合适的。