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睡前保健提高睡眠质量的关键

  睡眠可以调节各种生理功能,稳定神经系统的平衡,是养生的一个重要环节。有规律的、保质保量的睡眠,有助于增强体质和延年益寿。那么,怎样才能有好的睡眠呢?关键是要掌握一些睡前的保健方法,它能让你甜甜的睡个好觉。
  1。睡前散步
  人在晚间,一天的学习、工作、生活,大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈。此时,安排一个短时间不用思维活动的行动是有益于身心健康的,其中最简便而有效的方法是到室外散步。晚饭后出外散步,有利于消化,还能领略自然界的夕照佳景,呼吸新鲜空气,十分有益。
  2。睡前洗脚
  上床前用温水洗脚,不仅可去足垢,使足部温暖,而且能引血气下行,使心宁神安而入睡。数百年来,中国民间流传着这样一首《洗脚歌》:春天洗脚,升阳固脱:夏天洗脚,暑湿可除:秋天洗脚,肺润肠濡:冬天洗脚,丹田温灼。可见,睡前洗脚好处极多。另外,温水洗脚。还有助于冻疮、脱等足部疾病的预防和治疗。
  3。睡前梳头
  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝息风、开窍守神、止痛明目等。睡前,可用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,改善大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,更快进入梦乡。
  4。睡前做眼保健操
  眼睛在白天使用频率很高,所以,女性朋友在睡前最好能进行适当地按摩或做一些眼保健操。如用手指对眼角穴位做1020次按摩,对眼球松弛和休息可产生很好的作用,使你的眼睛明亮有神,延缓视力减退。
  5。睡前饮水
  人在夜间会因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液黏稠度升高。故夜间、晨起前是脑栓塞发生的高危时间。所以,女性朋友在睡前饮杯水,其作用非同小可,能改善血液黏稠度,减缓血管老化和动脉硬化的过程,保持血管的弹性,预防脑栓塞。床前也应备水,以便在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分。

带鱼牢记3买4不买,黄眼睛和黑眼睛买哪种好?颜色不同差别很大在我国,江河湖海中的可食用鱼类基本上都能变成美味佳肴。春夏秋冬四季、东南西北四方,日日月月,年年季季可以常年吃到的一定是带鱼。带鱼主要分布在西太平洋和印度洋,分布也是比较广泛的……记忆中的兴国饮食篇(兴国第一名菜)上一篇呢,咱介绍了早餐,这期吧,我打算先说一说一道极具代表性的美食。关于美食的小故事这道菜的菜名是毛爷爷取的。毛泽东率红四军从井冈山突围,转账赣南闽西,来到江西兴国县中国……自己喝的200400元的性价比高的酒有哪些?这个价位,自喝,400可以找我喝到优于摘要不输习酒君品酒质的光瓶酱酒。酱香差不多就这种选择了。大厂嫡系那就400的汉酱吧,马马虎虎,其余的我觉得真没什么性价比。浓香的话,……兰州最好吃的牛肉面推荐有哪些?兰州牛肉面的江湖,过去有五绝一统江湖,分别是东邪萨达姆、西毒马安军、南帝国保、北丐苍鹰和中神通马子禄。当时的马子禄是绝对的江湖老大,曾三易地址,老兰州人提起马子禄都是赞不绝口。……南瓜最好吃的做法秋季是南瓜的季节,除了做菜,还有一种点心,是外酥内嫩,香甜可口,老少皆宜,第一次想上头条和朋友们一起分享这道美食看起来是不是很诱人呢?第一步,老南瓜300克(大概可……活了30年,第一次见这种做法!爽脆鲜香,一吃就上瘾不知道咱们这儿有没有,吃鸡蛋只吃蛋白或只吃蛋黄的朋友我属于那种可以吃蛋白蛋黄,但是如果有得选,我就只吃蛋白。人到30,蛋白自由还是可以实现的,所以我今天安排上了它……想学川菜,可以在哪里学?多久能学完?学习川菜可以在专门的烹饪学校进行学习。如果你有基础,只是单纯的想精进川菜厨艺,那一个月三个月左右就能学完;如果你没有基础,那你需要练习基本功,而且从零开始学,需要的……王老吉啤酒已经面市了,你会去喝吗?支持国货一定要喝。王老吉精酿啤酒口感好,泡沫丰富,啤酒花味很浓也香。王老吉精酿啤酒只有四种成份:水,麦芽,啤酒花,酵母。王老吉精酿啤酒经过二十八天,七次发酵,十二道工序而……聚焦新赛道!数智宝地罗泾园一期项目开工近日,作为宝山区与宝武集团共同推进的重大项目,数智宝地罗泾园迎来一期项目的正式开工。本次开工的一期项目将重点围绕智能制造、绿色能源、新材料及钢铁冷系产品深加工,倾力打造产……网红店,膨胀了摊子越铺越大、新品越来越奇、叫卖越来越响,却不愿意在食品安全上出力花钱,这是很多网红食品店的现状。近日国家市场监管总局公布:杨国福、华莱士、蜜雪冰……冻肉最忌用水泡,又老又柴腥味重!教你一招,5分钟解冻,特鲜嫩冻肉最忌用水泡,又老又柴腥味重!教你一招,5分钟解冻,特鲜嫩各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:冻肉最忌用水泡……冻成冰坨坨的饺子,这样煮才好,不粘不连菜好、汤好、味道好,感情才好。这年头,没有两个拿得出手的好菜都不好意思出门。人间烟火味你我相知点击上方的关注感谢上苍赐予的相遇,与番茄爱阳光相伴,幸福美满!为了减少阅读时……
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