26岁女网红罕见曝光住ICU日常击垮一个成年人，生一场病就够

　　1hr9月8日，26岁百万粉丝女网红大西米君，在社交平台更新了一段视频，罕见曝光了住ICU的近况。
　　前段时间，大西米君因为过度熬夜，加上不注意口腔卫生，患上了脓毒血症，住进了医院的ICU病房。
　　如今，再次分享近况的她，肉眼可见地变得更加憔悴。
　　视频中，大西米君也吐露自己的现状是惨上加惨，不能更惨。
　　8月18日那天，她突然头晕，因为刚好在生理期，她以为自己是缺血才会头晕。
　　但令她没有想到的是，她随即吃了补血药后，头晕状态不但没有缓解，反而更加厉害。一时之间，她感觉整个世界都在旋转。
　　更崩溃的是，大西米君的四肢也变得僵硬起来，无法起身坐起，更别提站立了，就连吃饭也只能躺在床上让他人喂饭。
　　在医生的治疗下，大西米君熬过了那段几乎丧失生活自理能力的日子。如今只要能坐，她都感到无比的开心。
　　经过诊断，原来大西米君头晕是由于长期熬夜而患上的感染性心内膜炎。
　　这个病有多难痊愈？
　　治疗该病，每天需要不停地打庆大霉素。打针持续一个月后，庆大霉素的副作用开始显现出来，慢慢地，大西米君的前庭功能受损，变得无法保持自己平衡。
　　所以，如今的她，只能每天坐在轮椅上度日。
　　视频最后，分享完近况的大西米君发自肺腑地劝诫大家一定要注意身体健康，千万不要熬夜。
　　想起昔日在社交平台测评化妆品时妆容精致的大西米君，如今的她看得让人唏嘘。
　　有人说，击垮一个成年人，生一场病就够了。
　　实在不能再赞同。
　　那些你不善待身体的日子，终有一天会狠狠击倒你。
　　2hr1982年的秋天，33岁的村上春树决定以写小说为生。
　　写小说除了需要脑力，更需要体力。
　　为了让自己高度集中精力，村上春树常常不停地抽烟。有时一天要抽60支香烟，手指都熏成了黄色。
　　长期伏案的日子也让村上春树的体力逐渐下降，身体不自觉地长肉，体重也难以控制。
　　为了度过今后漫长的人生，村上春树为自己找到平衡工作与健康的好方法跑步。
　　刚开始跑步那会，村上春树没跑多久，就开始喘气，心脏砰砰砰地跳动。街坊邻居看到他那副样子时，他还难为情地低下了头。
　　但坚持跑了一段时间后，他的身体开始慢慢适应了跑步，他跑步的距离也越来越远。更神奇的是，他的呼吸节奏变平稳了，脉搏也变得安定。
　　就这样，村上春树把跑步融入了生活，变成了每天不可或缺的一项内容。
　　意外的是，因为习惯了跑步，村上春树还自然而然地戒掉了烟。
　　回忆起当初的选择，村上春树说：
　　人生之中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。
　　到一定的年龄之前，如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。
　　工作和身体，都很重要，但唯有健康的身体，才能让你走得更高更远。
　　尽早开始重视自己的身体健康，尽早戒掉不健康的生活，才是每个成年人最大的自律。
　　3hr叔本华曾说过：人类所能犯的最大错误就是，拿健康来换取其他身外之物。
　　不要为了身外之物，把自己的身体逼向绝境。
　　3条建议，送给想要健康生活的你。
　　1、给生活留白
　　老子《道德经》云：大音希声，大象无形。天下万物生于有，有生于无。
　　生活是一门艺术，既需要高歌猛进的时刻，也要有闲云野鹤般的恬淡心境。
　　只有学会疏密有致，张弛有度，才能真正体会到生活的千姿百态。
　　若是终日忙于奔波，疲于工作，不会停下，不会休息，你就会失去对生活的掌控权，身体也会渐渐失控。
　　因此，发发呆，做做白日梦，亦是生活的调剂。好比维生素，量虽然不要多，但如果缺少，却会导致疾病。
　　2、提升睡眠质量
　　这里推荐一种可以提升睡眠质量的睡眠法，即由英超曼联运动睡眠教练设计的R90睡眠法。
　　这里的90指的就是90分钟，一个睡眠周期。质量较好的睡眠，通常经历5个完整周期，即450分钟，7。5小时。
　　R90睡眠法，包括3个要点：
　　要点1：固定起床时间。
　　比如说，设置7点起床就要固定下来。原因在于，醒了之后再赖床，通常无法完成一个完整的睡眠周期，尤其难以出现深睡眠。
　　也就是说，赖床对提高睡眠质量没有多大帮助。相反，赖床时，如果进入了熟睡期，被惊醒，或者不得不起床，通常会觉得很难受。
　　起床后建议拉开窗帘，接触太阳光，这样可以更快地让我们脱离睡眠状态，迎接一天的工作和生活。
　　要点2：倒推入睡时间。
　　固定起床时间后，往回倒推5个睡眠周期，以计算合适的入睡时间。例如，7点起床，则入睡时间是前晚23：30分。
　　这里的23：30分是指进入睡眠的时间，如果你通常需要20分钟才能入睡，则23：10分就要关灯睡觉。
　　要点3：补充睡眠时间。
　　在R90睡眠法中，衡量睡眠质量的指标，不是睡眠总时长，而是每周经历多少个睡眠周期。
　　通常来说，一周如果完整经历28个睡眠周期，睡眠就算合格；有32个，算是良好；有35个，算是优秀。
　　按上述衡量方式，如果一两天少睡了12个睡眠周期，并不会显著影响睡眠质量。出现这种情况的时候，可以考虑在中午，通过午休补充睡眠时间。
　　午休如果不能睡足一个完整周期90分钟，宜睡30分钟，即在浅睡眠中醒来；否则，如果在熟睡期、深睡期醒来，会觉得头昏脑胀，影响下午工作。
　　以上是R90睡眠法的3个要点。每个人的情况不尽相同，可以根据自身的情况进行调整。
　　3、避免情绪化饮食
　　情绪化饮食指的是以情感而非饥饿为动力的饮食方式。
　　人是情绪动物，饮食总是与一定的情感相连结，而不像其他动物那样，主要是由饥饿感所驱动。
　　情绪感受会影响我们饮食的方方面面，包括吃东西的意愿、选择的食物、还有进食的场所、伙伴和速度等。
　　例如，有人会在心情不好时大量进食，也有人会在吃饱后仍然感到不满足等。
　　从本质上来说，情绪化饮食问题的根本，不是食物而是情绪。
　　因此，如果识别出自己存在情绪化饮食问题，最根本的是要提高情绪管理能力。
　　看过一份国民健康数据，报告显示：
　　70国人有过劳死风险；
　　76白领存在亚健康；
　　20国人患有慢性病。
　　在当今社会，疾病总人口和发病率远远超出我们的想象。
　　任何一个不经意的习惯，都会成为拖垮你身体的慢性毒药。
　　从现在开始，善待你的身体，你才能活出精彩的未来。