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营养早餐(六)

  爱家人,爱自己,从认真做好每一餐开始。
  趁着孩子们还没有开学,趁着不用太早吃早餐,认真而有耐心地继续我的营养早餐。
  早餐一:
  早餐一
  菜一:蒸南瓜、蒸香菇;
  菜二:蒸西红柿、蒸豆角,过了沸水的西兰花、茭白、木耳,薄荷叶,拌了芝麻酱;
  燕麦豆浆、煮鸡蛋。
  炒菜的时候,会造成瞬间PH2。5暴增,为了我的健康,全家人决定以后多蒸煮,少煎炒炸。
  早餐二:
  早餐二
  蒸南瓜;
  蒸口蘑;
  大烩菜:蒸西红柿、过了沸水的西兰花、花菜、包菜、木耳、腐竹、茭白、虾皮,拌了黑芝麻酱;
  自制披萨:提前发了面,用了面粉、小米粉、黄豆粉、玉米粉,烤之前在发好的面团里加了口蘑碎、培根碎,还有奶酪;
  煮鸡蛋;
  加了燕麦片和山药粉的豆浆。
  今天的早餐有点复杂,多亏我家老张一直在帮忙。
  我每天早上准备尽可能多种类的蔬菜,是为了调整老张的亚健康状态;
  我经常准备杂粮,是因为一位营养师专家这么说:吃杂粮全谷类食品长大的孩子,与吃精米精面长大的孩子,体质是完全不一样的。
  作为一名爱家人、爱健康的营养师,做好每顿饭,用心做每顿饭,是我永远的追求!
  和我一起来行动吧!

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