今天翻到一条评论说，最好的减肥就是饿着。
　　从效果上来说，无法反驳；从定律来说，热量守恒也没错，但从生活的角度上说，你在受罪，从健康的角度上说，你在摧残自己的身体。
　　减肥的目的是啥，为了拥有健康的身体和优美的体态，从而获得美好的生活，而你的节食是在摧毁生活，这出发点就是错的。我们要减肥，就要快快乐乐地减肥，然后获得好的效果，再开开心心地看自己的身材。
　　从食物的角度上选择，健康为首选，低卡路里为次选，好吃为三选。所以综合所有，蔬菜和水果是必选，高饱腹感低GI值的主食是次选，蛋白质是三选。
　　我们的减脂一定要做到，健健康康，不挨饿，营养好来减。
　　下面可以参考饮食搭配，将热量控制在1500大卡左右，如果加上运动消耗，那将是瘦的更快，更健康。
　　早餐：
　　1。薯泥鸡蛋饼两个牛奶一个橘子
　　2。一碗麦片半个火龙果草莓5个几颗坚果（可捣碎拌在一起）
　　3。一个馒头一杯豆浆两个鸡蛋
　　中餐：
　　1。一碗黑米饭黑椒牛肉炒杏鲍菇一大份蔬菜
　　2。一碗白米饭胡萝卜炒鸡胸肉一大份蔬菜
　　3。鸡肉面西蓝花炒胡萝卜一个橙子
　　晚餐：
　　1。红薯一个一大份蔬菜10颗圣女果
　　2。一根玉米一份南瓜半个火龙果
　　3。燕麦一份煎酿豆腐（不要肥肉）蔬菜
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