为了减肥你们都遭过哪些罪？

　　每个爱美的的人都希望自己有更好的身材。然后胖的人都会有减肥经历。同样我也有过！
　　1从很早自己就对身材有很大的不满，总抱怨自己有点胖了。然后看到别人减肥减下来以后，就好像完全变了一个人似的。自己内心就非常想减肥！刚开始就以少吃饭为基础，一天基本吃一点点。或者用水果代替了。有时候真的感觉一天下来好饿，可想想吃饭会胖就放弃了。好几天不吃饭，走路都没力气了。非常痛苦！
　　2伴随的还有各种运动了。早晨起来就开始跑步。慢慢跑的那种，一直跑到自己实在受不了为止。休息一会就回家了！晚上吃完饭同样也是跑步。每天都重复这样的一套方法，就是希望自己瘦下来！
　　自己依然再坚持，希望可以瘦下来！朋友们有什么好方法也可以推荐一下！
　　分享一下自己的减肥经历，也通过自己的例子告诉大家一定要用健康的方式减肥！
　　我其实从小就比较胖，晒一张我自己的百天照！真的是胖到腿和胳膊一截一截的！跟莲藕似的！
　　然后从小我就比同龄人要胖，小的时候也不在意这些，家里大人也说长大了就瘦了，关键是我真的相信这句话，一直等着我长大，好像我只要长大了就会突然变瘦了！等我上了高中，还是挺胖，刚上高中的时候我是120斤，高158。人家都说读了高中就瘦了，因为高中累呀！我也这么以为的，高中确实很累，一天三顿饭根本不行，我高中的时候一天四顿饭，早中晚各一顿，晚上下了晚自习我还要来一顿宵夜，不然实在是饿的睡不着！后来高中毕业我大概是130斤！
　　后来读了大学，认识了我男朋友，每天晚上放学就给我买一些吃的，那个时候真跟养猪似的，晚上吃了零食就睡觉，大一下学期直接胖到了将近140斤，我暑假放假回家我妈实在看不下去了，说你必须得减肥了，我那个时候还没真正下决心，直到我换衣服发现我的短袖真的很宽很大，而我穿上正好，我就下决心减肥了，我就把短袖挂在墙上了，后来暑假我去招生，在外地，那个时候我就每天吃一顿饭，一顿饭只吃一个馒头，一碗菜，大概成年人的拳头一把的量，只吃炒豆角！喝水，外加一点点水果！这样坚持了一个月，一点点肉没吃，除了水果和饭里面的糖分，我没有额外补给任何的糖分！就这样熬了一个月，瘦了20斤，从138到118斤，等我招生完一个月回到家里，我妈吓了一跳，首先是我瘦了很多，其次就是我的状态吓到她了，整个人脸色跟黄土一样的颜色，一点神采也没有！虚的很，我妈妈说那天看到我的状态就行快不行了似的！我就给我妈妈说我这一个月在减肥，我妈妈很生气，把我骂了一顿，晚上她给我煮了鸡蛋，让我吃，我那天记忆很深刻，我就吃了一个鸡蛋，然后胃很难受，我妈妈心疼的很！到了第二天，我去看爷爷奶奶，我爷爷见了我也很惊讶，问我是不是不吃饭，我说没有，爷爷不信，打电话把妈妈说了一顿！妈妈也很委屈！
　　后来我真的撑不住了，头发大把大把的掉，我妈妈说是因为没有养分，从那时候开始我就开始慢慢吃饭，因为我一个月处于一种半饥饿状态，所以我也没敢多吃饭，开始早上吃中午吃，晚上不吃饭，也是吃一点，我妈妈让我慢点增加食量，就这样大概一个星期多，慢慢有力气，不是那么虚了，我也开学了，回到学校第一个月我开始晚上吃饭了，也就是只吃一个馅饼，细嚼慢咽，到了十一放假回家，我又瘦了10斤，我也不知道为啥！然后十一回到家已经比暑假状态好多了，但是还是皮肤状态很差，而且肚皮上肉有些松，胸部也有些下垂！
　　从那开始我就很清晰的意识的我做错了，我开始尝试健康减肥方法，运动加合理饮食！开始吃肉，然后体重一直有所控制，没有反弹！一直维持了大概三四年的时间都是110斤左右！这不今年过年回家吃的多了点，也没怎么运动，体重飙到了116斤，开学回来我就开始去健身房锻炼了，不过现在天还是有点冷，过几天天气再暖和点，可以去我们学校操场跑跑步什么的！
　　所以减肥一定要选择健康的方式：运动加合理饮食！单纯的靠节食是不科学的！我就那么不健康的作了一个月，花费了好几年的时间才慢慢恢复减肥之前的健康状态！但是到现在我都没有以前的那种力气了，以前八十多斤的袋子说抱就抱起来，现在真的没有力气了！
　　希望我的经历能给让大家对减肥产生一种正确的认知！
　　早起空腹一杯黑咖啡，十分钟后，开始空腹跳绳1500个，跳的头晕眼花，跳绳结束后喝一杯无糖豆浆，吃一片全麦面包。
　　中午只吃几片生菜叶子一块没有味道的水煮鸡胸肉半个玉米（或者半个欧包）
　　晚餐吃黄瓜拌水煮蛋，调料就是橄榄油醋生抽。
　　七点以后连一口水都不喝，晚上坐在床上肚子饿的咕咕叫，问自己，为什么要这样虐待自己，是吃不起吗？
　　减肥，相信很多人都经历过。因为都希望自己能有一个好的身材，当然我也是这其中一个。
　　为了这个目标，想过很多办法，吃药、节食、运动等等。
　　我觉得节食减肥是最痛苦的，饿啊。然后我就出现吃饱了才有力气减肥的想法，结果可想而知。唯一值得庆幸的是没有越减越肥。
　　而且节食减肥也不科学，营养物质摄入不够，能量不够，即使减肥成功了，身体也会越来越差。
　　吃药的话，大便很通畅，但是一旦不吃又恢复原样了。
　　唯一靠谱的就是运动了，但是我太懒了，实在动不起来。
　　所以我的体重仍然维持着原样，庆幸也没有再长胖。
　　减肥还是要合理的饮食运动，足够的睡眠也很重要，这样效果比较好，而且身体也不会垮。
　　连续两个月，只吃鸡蛋，牛奶，肉类，青菜，水果，不沾一点米饭，开始饿得心慌，到后来就习惯了，成果还是显著的，瘦了二十多斤，而且晚上基本上都可以做到少吃。
　　我主要是靠运动和控制饮食。
　　刚转业那年，体重已经两百多了，为了有个健康身体，达到转业单位的工作需要。我每天坚持去跑山两次。开始一口气爬不上去，后来轻松就上去了。通过有氧运动减脂，要有适当的强度和时间才能有效。当有氧运动一段时间后，未有改变，就要改变锻炼方式了。
　　后来还报了健身课，主要是通过无氧运动的器械减脂。每次先做器械，再做有氧运动。
　　运动过程痛苦的是坚持。想放弃的时候要做到继续坚持很难。所以有的运动不用天天做，也是为了缓解疲劳，防止运动伤害。我的跟腱就是跑步跑伤了，膝盖跑疼了。所以要适当减轻运动强度，坚持锻炼就好。
　　控制饮食没有必要刻意不吃饭，
　　多吃杂粮，多吃蔬菜和水果。晚上尽量少高热量高脂的事物，晚上尽量不吃夜宵。
　　让我们运动起来，过健康的生活，拥有健康的身体，养成良好的生活习惯。
　　减肥，真是让我头疼的问题，没生小孩之前我135斤，我用了三个月减肥到94斤，那三个月，简直是煎熬，每天只吃肉和青菜，不吃糖，不吃主食，不吃水果，不喝饮料，所有禁忌吃的喝的都是我的最爱。我朋友叫我吃饭的时候，实在推不掉去了也是只喝水，开始他们还说我后来都看到我减肥的决心也不和我计较了。开始的时候因为能天天吃肉我还是很开心的，可是三过去我就开心不起来了，我看别人吃米饭能馋的一直咽口水，可是我还是咬牙坚持下来了，看着瘦下来的自己，心里除了美还是美，可谁知道美了一个月我就怀孕了，现在我又在减肥的路上前行了，上次的减肥方法不行了，这次只能更努力了，加油吧减肥路上的朋友们！
　　我现在又120斤，我想要在过年以前瘦下来二十斤，瘦到100斤，不知道能不能达到目标，但是我能做到管住嘴，迈开腿。为了开春能再次穿上美美的衣服，加油
　　。
　　〔捂脸〕
　　如果说为了减肥遭过哪些罪，那我要好好的回答了
　　最难受的莫过于平板支撑，做这个动作，要考察你的耐力和体力，动作做标准了，长时间下去，你会有一个完美的身形；可是如果动作做的不太标准，很可能会适得其反。我做了几天，每次做都会全身上下不舒服，腰部总是抖得不行，然后我就放弃了（大家不要学我哦）标准的平板支撑如下图
　　跑步：长时间跑步可以有效的塑造你的腿型，让你的退慢慢瘦下来，而且还能能加肺活量，但是有一次我崴到了脚，长时间不能运动，因此耽误了一段时间
　　最重要的一点就是节食，这是所有吃货女孩最不想做的一件事，就因为节食我才烙下了胃病，所以想减肥的同志们千万不要节食，如果想从这方面减肥就要注重营养搭配。还有就是早吃好，中吃饱，晚吃少。
　　减肥的同志们加油
　　三十几岁就一直坚持跑步，身体就一直没胖过，平常该吃吃该喝喝也没特别注意，快六十了身高175体重140左右，估计以后也不会需要减肥了。
　　分享下我的减肥经过，还算好吧！除了不能吃太多美食，基本还没遭过罪。两个月从63kg瘦到54kg。
　　我首先比较懒，其次上班就总感觉累，是不想锻炼的。
　　一次偶然机会，和总监一起聊天她说她认识一个减肥营，吃对吃好就可以瘦，一点也不辛苦，还很享受的样子，瞧，你们一天这衣服都穿不出品味来。
　　有点伤自尊的我就抱着试试的态度开始了
　　那段时间可是没少吃黄瓜，鸡蛋白，鸡胸肉，总之，啥菜都感觉没味。
　　给大家看看数据
　　这是现在，证明没反弹。再看看只前：