豆浆、牛奶，是生活中常见的两种饮品，营养健康又美味，可网友们硬是想要在这两个饮品中分出个胜负，要怎么办？
　　牛奶VS豆浆：
　　很多人都想知道，牛奶、豆浆，到底谁在营养方面更占优势，从能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙及各个关键营养素对比上，可以说各有各的优势，在给机体提供能力、蛋白质、脂肪、碳水化合物上，牛奶要高一点，钙也比豆浆的高。
　　每百克牛奶钙含量在100mg以上，每百克豆浆的钙含量为5mg。较真热量的人群，牛奶几乎是豆浆的2倍，脂肪是豆浆的3倍之多，在这里牛奶就是劣势，更有豆浆中丰富的膳食纤维。
　　虽然豆类在破壁、磨成粉之后，营养成分会有所流失，但膳食纤维含量比牛奶多，在增强饱腹感，以及控制体重上更占优势。
　　并且，豆浆中的不饱和脂肪酸含量也比牛奶高，对于患有富贵病的人群，如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等，也都更适合喝豆浆。
　　对于很多人都担心的女性喝豆浆会增加乳腺癌的发生危险，这点并没有科学证据支撑，反而有助于预防乳腺癌。所以，并不能说牛奶的营养价值更高，在某种程度上，豆浆也是高营养密度的饮品。
　　对于牛奶的优势，主要在于补钙，更是补钙排行榜的第一名，要比钙含量更高的芝麻酱、虾皮的补钙效果更好，可作为日常的养生饮品，每日饮用300400ml的奶制品为宜。
　　豆浆比牛奶更适合中国人？
　　之所以有人这么说是因为，我国有多一半是属于乳糖不耐受的群体，因此说豆浆比牛奶更适合中国人的胃，还是有一定道理的。
　　不过，由于每个人的耐受能力不同，喝牛奶后的症状比较轻，并没有严重程度的腹泻、腹胀、消化不良，或在吃食物之后，再喝牛奶无空腹状态下，没有身体不适，也是可以喝牛奶的。
　　此外，随着科技的进步，目前市面上早已经有舒化奶，其中没有乳糖的成分，完全适合乳糖不耐受的群体，或者选择酸奶。但如果你喝完舒化奶之后，以及有不适反应，如长痘痘，那么就要避免，豆浆也是很好的选择。
　　在其他补钙食物上，也可以选择营养健康的豆制品、新鲜绿叶菜、野菜，都是补钙的好帮凶。

幼儿园绘本阅读打卡第5天谁吃了我的大饼五一放假了，心情也放松下来，遛遛娃，小孩似乎也挺开心的。今天这本绘本细读下来，还是挺好玩。之前我并不知道这本书，还是幼儿园老师推荐的，意外地，孩子很喜欢。简介：百度……？回顾2021年酒行业十大事件涨字领先，茅台最热中华网酒业2022年1月1日讯，新年伊始，前行不忘来时路，尽管过去一年受到新冠疫情冲击，但白酒行业依然不缺乏热度和话题。盘点2021年度酒行业十大热点事件，可以说涨成为行……华为旗舰大幅降价，起售价来到3888元，释放多个重要消息受限于供应链原因，华为手机的价格这两年一直都很稳定，即便是发布了新机型，上代机型也不会有价格调整，而且新机会有很长一段时间严重缺货，甚至在各大渠道会有涨价的情况。就拿华为……带你看祖国的大美河山江河湖海，日夜奔腾是祖国汩汩的血液五岳山川，巍巍耸立是祖国不屈的脊梁万里长城，绵延不绝是祖国伟大与强盛的见证国庆节让我们一起赏祖国大好……网传小米造车被叫停，问题到底出在了哪？近日，一则关于小米造车项目被叫停的消息在网上不知不觉流传了开来。对于传闻，小米方面人士表示，不针对传言回应，小米汽车项目正在顺利推进。但就是这一则，没有出处，没有由来，甚……仅仅4天娱乐圈曝出8个瓜，骚扰特权疑似封杀，贵圈水真深自从娱乐圈又多了一位法制咖男星之后，一时间可谓大瓜小瓜落玉盘，真真假假传闻不断，就在最近4天，娱乐圈就曝出了整整8个瓜，不多说了，直接来看吧！北电导演系赵韦弦第1个……暗黑4延迟高卡顿掉线怎么办暗黑4卡顿解决方法暗黑破坏神4是暴雪公司开发的一款即将上线的动作角色扮演游戏，国内也是有很多玩家喜欢暗黑系列游戏的。但是目前网易和暴雪游戏已经停止了运营合作，所以喜欢暗黑4的玩家很多都转投战网国……春天吃豆腐，好处竟然有这么多！但这两类人不适合吃豆腐是我国传统食物，它洁白如玉、柔软细嫩。豆腐既可作主料，也可作配菜，无论是凉拌、热炒还是做成豆腐汤，都能成为餐桌上的一道美味。01hr豆腐对健康有什么益处豆……淘菜菜配送员佣金结算有哪些问题？随着人们生活水平的提高以及懒人经济的崛起，人们越来越享受便捷的生活，使得同城配送服务需求大涨，我们的日常生活也越发离不开同城配送。比如以淘菜菜为代表的的社区团购行业就高度依赖着……全国大学生，济南为你们敞开大门！公交地铁旅游住宿全免费来源：【爱济南新闻客户端】天下泉城，人来无忧。在这个春季，济南向全国大学生敞开大门。2023年12月31日前，全国各地的在校专科生、本科生、硕士生、博士生等（在学信……智能锁体和普通锁体的区别？智能锁选什么锁体好？锁体是智能锁的组成部分之一。智能锁体有很多种，常见的有D3锁体、D7锁体、大霸王锁体等。负责防盗门锁的基础防盗工作，在家庭安防中发挥着重要作用。接下来我们来说说智能锁体和普通锁……研究显示体味或决定谁更招蚊子，体味越浓的人越受欢迎美国一项研究显示，人体皮肤释放的某种气味可能决定了谁更招蚊子。这种体味越浓的人越受蚊子欢迎，而且可能难以改变。据《华盛顿邮报》报道，美国洛克菲勒大学研究人员招集64名志愿……