睡个好觉越来越奢侈了。
　　不管是上班还是上学，坐了一天，颈椎和背脊已经变得很僵硬了，晚上回家再躺在舒适度很低的寝具上，真的是让本来就堪忧的失眠问题雪上加霜。
　　选枕头就像找对象，必须要找适合自己的，才能一直走到最后。
　　枕头的字面意思容易让我们误会，觉得它是用枕头的，但其实它是用来承托颈椎的，帮助我们在睡眠中，释放颈肩压力。
　　人的脖子有一个向前弓的弧度，并不是完全笔直的。所以当我们平躺的时候，脖子和床之间有一个很大的空间，会让脖子附近的肌肉时刻处于紧张的状态。如果保持这样的姿势睡一晚，很容易疼痛、僵硬。
　　枕头的主要作用，就是根据这个曲度，给颈部全方位的支撑。
　　如果枕头不合你的尺寸，就会影响颈椎弯曲度，轻则让你越睡越难受，甚至还会引起颈椎间盘突出等严重问题。
　　枕头过高、过低都会影响睡眠，还会影响颈椎健康。枕头高度主要根据自己睡觉的习惯来选择。
　　喜欢平躺睡觉的人，尽量让枕头在平躺时与脖子后方有良好的接触，一般高度813cm即可，因人而异。
　　喜欢侧躺睡觉的人，应该选择的枕头高度为侧卧时枕头高度与一侧肩膀等宽，睡觉时可以保持颈椎在中立位置，有利于颈部肌肉的良好放松，缓解疲劳。
　　枕头的宽度也会影响睡眠，如果你睡觉不老实，太窄的枕头就有可能落枕。理想的枕头宽度应稍微比两肩宽一点。
　　无论你是哪种姿势，头、脖子、脊柱都要在同一条直线上，让身体自然放松。
　　你有没有用过特别软、特别蓬松的枕头？
　　太软的枕头，会让你睡觉的时候脖子跟枕面接触面积过大，对颈部的有效支撑太小，长期使用还会导致颈部骨性结构的改变。
　　但如果枕头太硬，就会感觉脖子被顶得很用力，导致局部压迫。
　　枕头的支撑力，主要得看枕头里面的填充物。
　　不存在一款适合所有人的完美枕头。不过看了这篇，相信你、知道如何挑选适合你的枕头了。
　　如果感觉现在的枕头不合适，那就赶紧备上，一起安心睡一整夜吧。

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