吃定心丸。长眠就吃毒药。
　　其实睡觉前一小时，要停止进食为好，当然，对于有睡眠障碍的人来说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，另外，苹果也有助于安神，对于长期失眠者来说可以考虑用温开水泡蜂蜜加一点酸枣仁来喝！仅供参考。
　　葡萄酒。
　　我爱人因为更年期等原因，
　　曾经一度睡眠质量不好。
　　想了很多办法，
　　效果不理想。
　　后来，
　　从网上得知，
　　喝少量葡萄酒，
　　有助于睡眠。
　　于是，
　　我买回葡萄，
　　照本宣科，
　　做了许多葡萄酒。
　　多次制作之后，
　　爱人笑说：
　　你都快成酿酒师了。
　　爱人的睡眠，
　　早已不需要葡萄酒助力了，
　　有时候，
　　还鼾声如雷。
　　葡萄酒呢，
　　如今还有好几坛，
　　摆在家里。
　　帮助睡眠最好的东西是酸枣仁。最近网上在销售酸枣仁膏，99元4小瓶，我买了一次，专门给爱人吃，效果不错。
　　吃什么对睡眠有帮助
　　吃新鲜水果，坚果，牛奶，蜂蜜等食物有助于睡眠。
　　猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用。核桃中含有丰富的营养物质，可以有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，在睡觉前进食适量的核桃可以帮助睡眠。龙眼有补益心脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效，有助于睡眠。温牛奶中含有色氨酸有镇静的作用，在睡觉前选择喝温牛奶可帮助睡眠。
　　对于一些失眠的患者，在饮食上可以通过调理，可以改善睡眠质量。此外要避免一些刺激性的食物摄入，如咖啡因，酒精，巧克力等，睡前要控制饮水量，睡前泡脚可促进下肢血液循环以利于入睡。
　　本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核
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　　睡前吃苹果、香蕉等水果，饮用热牛奶、桂圆莲子汤、等可帮助睡眠，日常生活晚饭可以吃点青菜清淡一点的，晚饭不能吃的太多，还有一个就是用开水泡脚非常有效。还可以吃点褪黑色素。
　　帮助睡眠的最快的应是二锅头。
　　睡觉前吃羊，一共吃十二只羊。〔捂脸〕〔捂脸〕〔捂脸〕
　　一是吃包包菜。二是睡前床头放切开的洋葱。
　　百合熬粥

盖饭究竟是应该把菜盖在米饭上？还是把米饭盖在菜上？我认为盖饭中所说的饭应是指米或面条之类，故名词义，盖饭就应把菜盖在上面，同时把菜放在上面对下面的米或面条有调味滋润的作用，更好吃一些。盖浇饭，顾名思义就是，需要用菜把米饭……立秋后，补气血的时节到了，记得做好这3件事，养好身体健康度秋《农书天时之宜篇》说：万物因时受气，因气发生。时至气至，生理因之。种庄稼顺应天时才能结出最好的果实，人的饮食起居也是如此，遵于天时，跟随自然，疾病就不会总像狗皮膏药一样难……伊朗排协曝出猛料，日本巨星做出难得表态，中国排球成为大赢家了北京时间8月11日，伊朗排协采访了日本男排柳田将洋，后者在采访中给出了自己眼中的世界男排最佳阵容，其中亚洲绯闻中只有中国球员彭世坤赫然在列，而这样的评选也引来了很多球迷的讨论。……共享单车再次涨价，最后一公里还骑得起吗？共享单车企业连年亏损，集体涨价表明行业进入新的阶段，服务质量何去何从仍需关注文《财经》记者郭怀毅实习生邓雨洁编辑王静仪最后一公里又变贵了。继年初哈啰单车……24天8轮较量逼迫联赛极限操作12月12日，归化球员艾克森告别广州俱乐部，有球迷到机场送行。视觉中国供图今天我想向我的俱乐部和一直支持我的球迷们告别。9年前我来到中国，加盟广州队，在这里留下了许多快乐……散文挖野菜小记当春风迈着款款步伐，树儿慢慢吐出嫩芽，草儿轻轻眨眼，花儿悄悄绽放，田野里的野菜也该向春天报到了每当这时，妻子总是吆喝着去挖野菜。前些天一个周末，我开车拉着妻子和刚从美国学……立秋后，建议中老年人少吃苦瓜，多吃这4样，养好身体健康过秋导语：立秋后，建议中老年人：少吃苦瓜，多吃这4样，养好身体健康过秋立秋后，天气开始慢慢地发生着变化，我们要在饮食上适当调整，首先记住不能再贪吃寒凉的食物了，当心伤到脾胃。……你知道故宫为什么叫紫禁城吗？故宫是中国明清时代的皇家宫殿，前身称之紫禁城，占地面积有72万平方米，是世界上现存规模最大的宫殿建筑群。远远望去，金碧辉煌，十分的壮观。但红墙黄瓦的故宫，明明和紫色一点也沾不上……老人去世之前的十五个征兆你知道吗？一、神志不清神志不清是老人快不行的十大反应之一，老人在临死前的视觉。听觉、嗅觉都会发生衰退，这个时候他们看不清东西，也听不清东西，眼前都是脑海里产生的幻觉，甚至还会幻听，……北控裁掉坑货李根，13年职业生涯收入过亿，每个东家都后悔1月22日，CBA北京北控俱乐部官方宣布与球员李根和平分手，李根加盟北控两个赛季，第一个赛季表现糟糕，本赛季因伤一场未战。赛季开战前他一直在接受治疗，但事实上李根本人与俱乐部都……280万出租车司机哭诉的背后，也是行业爆冷的现状280万出租车司机哭诉：是时代狠心地将我们抛弃了同样作为人们出行选择的交通工具，网约车自出现以来对出租车行业的发展造成了极大的压力。面对互联网支撑下的网约车行业，不少出租……静候春风国际邮轮市场期盼重返中国2月6日，全国旅行社及在线旅游企业经营中国公民赴有关国家出境团队旅游和机票酒店业务正式试点恢复。出境团队游市场强劲复苏，带旺整个旅游市场。但是出境游版图仍缺了最后一块国际邮轮市……