莫让膝盖比你先老，医生这4个举措，提高膝关节能力

　　膝关节是人体很重要的一个关节，处于人体下肢，主要是做屈伸运动，承受的压力比较大，所以膝关节比较容易出现骨折或者扭伤的情况，尤其是在一些剧烈的体育赛事中。一般在膝关节发生损伤后，患者都会去医院给专业的医生进行诊断治疗。那么，膝关节损伤应该怎么办？
　　南方医科大学附属南方医院关节与骨病外科副主任医师朱志刚告诉我们，所谓的膝关节损伤，首先从专业的角度来讲，要判断损伤是如何发生的。膝关节损伤的诊断方式
　　朱志刚医生表示，病人的病史或者有没有外伤史很重要，然后外伤的程度以及现在膝关节损伤以后，患者的这种自我的感觉和膝关节的功能是否造成了伤害，如果造成了一定程度的不同的损伤，要针对它进行不同的诊断。
　　最后，总的来说诊断的方法就是：首先有损伤一定要到医院来，找专业的医生，作一个最基本的评估。当然如果需要，可能进行一些相应的物理检查以及影像学检查再去判断。
　　膝关节损伤后要注意些什么？
　　1、大体原则上来讲，凡是有外伤史造成的膝关节损伤，制动休息是第一位，这是最重要的。然后要结合专业的医生进行判断以及检查。
　　2、至于如何恢复这个问题，那就要根据损伤的程度，是否需要外科手术或者外科的药物，或者应用其它的一些物理治疗的方法，要具体结合损伤的情况来决定。
　　3、大家要谨记的是，当膝关节发生损伤时，切不可擅自乱用一些方法来治疗，这可能会使病情发展得更为严重，造成一些不必要的伤害。
　　所以，膝关节发生损伤之后，我们一定不能慌，先去医院找专业的医生看看具体情况是怎么样的，再看下一步应该怎么做。
　　如何增强膝关节的能力？运动前的准备很重要
　　人体的膝关节是我们最重要的下肢的负重关节。同时大家都知道，膝关节在下肢里边活动范围是最大的，因此承重是最多的，包括在走路、上下坡的运动、蹲起、起立等等，这些活动包括爬坡爬楼梯等等都是让我们的膝关节负担最重的，因此膝关节容易出现运动的损伤，那么，平时怎么样去保养膝关节？朱志刚医生给出几点建议：
　　1、在运动之前，要进行准备活动。比如真正去运动场上踢一场足球，打打篮球或者乒乓球等等这些活动，之前要把所有的关节运动，适当的做准备，促使关节有一定的运动前的滑液分泌，然后再投入运动。
　　2、如果平时日常生活当中，如果有很好的运动基础的话，对于膝关节，可能在运动过后至少一天，一两个小时以内不觉得很累。运动完休息以后一两个小时，膝关节没有疼痛，没有酸胀的感觉，程度是要自己把握的。如果平时不是一个喜欢运动的人，过度的运动，可能要休息的时间更长一些。
　　3、尽量的少做损伤膝关节程度比较大的负担活动，比如过快的爬楼梯、过快的上下坡、过激烈的跑步、跑跳、蹲起使膝关节负担过重的活动，尽量的减少。
　　4、在运动过程当中，佩戴护膝，一些肌肉的伸缩保护带，这是有好处的。所有的运动之前的一些准备活动和运动之后的放松包括局部的按摩，局部的适当的包扎，适当的加压包扎以及适当地做一些恢复的运动，也是有用的。清风计划