十要
　　头要常梳，面要常擦。
　　目要常转，耳要常揉。
　　齿要常叩，津要常咽。
　　腹要常摩，腰要常动。
　　足要常搓，心要常修。
　　十忌
　　忌清晨裸头，忌湿地久坐。
　　忌汗出扇风，忌冷着汗衣。
　　忌憋尿憋便，忌澡水过烫。
　　忌过久蹲便，忌独脚穿裤。
　　忌头部急转，忌熬夜不眠。
　　十伤
　　久视伤眼，久行伤筋。
　　久坐伤腰，久卧伤气。
　　忧极伤心，多食伤胃。
　　久立伤骨，遇悲伤肺。
　　暴怒伤肝，久听伤神。
　　十多十少
　　少肉多菜，少说多做。
　　少盐多醋，少糖多果。
　　少衣多浴，少酒多水。
　　少食多嚼，少车多行。
　　少虑多笑，少药多练。
　　祝福
　　十要送给您，长命百岁。
　　十忌不去碰，百无禁忌。
　　十伤赶走它，健健康康。
　　十多十少好，万事大吉！
　　希望中老年朋友把这份祝福给身边的朋友看看，生活都能十分幸福！
　　本文内容综合整理自国医大师健康，特此感谢。
　　图源网络，侵删。
　　编辑：王迪审核：朱蕗鋆
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