新诚智慧，用智慧关爱人类健康
　　入睡前、晨起后是两个宝贵的养生时间在一天的两头，你习惯做哪些事？正是这些点滴细节，决定了你的身体好坏。
　　1、赖床5分钟：保护心脑
　　新诚智慧健康药房配图
　　人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。
　　醒来后，各系统功能的恢复需要一个过程。尤其是老年人，醒来后不要立即起床，应先在床上躺5分钟。
　　如果马上起床，头晕、心慌等不适症状也就随之而来。
　　2、伸懒腰：振奋精神
　　常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
　　清晨醒来后做伸懒腰的动作，可以促进血液循环，使大脑得到充足营养，振奋精神。
　　对老年人来说，经常做这一动作，可以疏肝气，调和身体各部位机能。
　　3、搓脸：提神醒目
　　每天晨起后搓脸，有助于改善面部血液循环，可使面部红润光泽、提神醒目、消除疲劳。
　　但有面部皮肤病、皮肤划痕症、过敏症等的人不宜用此法。
　　4、手指梳头：改善神经衰弱
　　国医大师朱南孙说发为血之余，她每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。
　　用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，使神经松弛，消除大脑疲劳；长期坚持可改善神经衰弱。
　　5、鸣天鼓、聪两耳、击枕处：清醒头脑
　　早晨起来，做做这几个小动作，有助于清醒头脑。
　　长期坚持还可预防老年痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。

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