孩子长高的秘密，就藏在他们的早餐里！春季是长高黄金期，别错过

　　一年一度的长高黄金期又来了！
　　每到此时，家长们都会煞费苦心，在饮食上狠下功夫，就想让孩子多吃多长，突破遗传身高，长个大高个。
　　给孩子提供充足的营养没问题，可是很多父母把时间和方法搞错了。现在的父母，很多都是上班族，早晨起床时间紧张，通常都会随便吃点，等晚上下班再准备丰富美食，给孩子补营养。
　　殊不知，孩子长高的秘密就藏在他们的早餐里！01、孩子长高的秘密，就藏在他们的早餐里！
　　1917年，为了让孩子拥有好的营养和体格，挪威奥斯陆市市政府特地给孩子拨款吃早餐。他们邀请奥斯陆大学教授CarlSchitz精心设计了一种营养早餐奥斯陆早餐。
　　这份早餐包括：两片抹了黄油的全麦面包、一根香肠一片奶酪、一根生胡萝卜或者时令蔬菜（生菜、黄瓜、番茄、卷心菜等）、一杯全脂牛奶、半个橙子苹果香蕉。每年9月份到次年3月份，还会再加一勺鱼肝油。
　　一段时间以后，奥斯陆早餐就取得了非常好的成绩：挪威14岁青少年平均身高提升了近10厘米。
　　看到这里，估计不少家长都会疑惑：不就是一份有点复杂的早餐吗？怎么可能会取得这么好的成绩？
　　想当初我也很怀疑，甚至以为这是一个谎言。但是仔细看一下奥斯陆早餐食谱的营养成分，你就会发现答案：
　　全麦面包含有丰富的碳水化合物；
　　奶制品（奶酪牛奶）是钙和优质蛋白质的良好来源；
　　新鲜果蔬提供了微量元素、维生素和膳食纤维；
　　鱼肝油能补充维生素A和D，促进钙的吸收和骨骼发育。
　　孩子长高需要充足全面的营养，比如促进骨骼发育的钙；促进钙吸收的维生素D；促进身体发育，提高抵抗力的蛋白质；给人体和大脑提供能量的碳水化合物奥斯陆早餐恰恰满足了这些营养，孩子身高自然会更高一筹。02、春季是长高黄金期，父母给娃吃4类食物，孩子个子蹭蹭长
　　根据奥斯陆早餐的搭配结构，中国父母也可以给自家孩子提供一份合格早餐，让他们吃好喝好发育好，突破遗传身高，长个大高个。
　　早餐搭配必不可少的4类食物！如果孩子每天早晨都能吃到这4类食物，就能获得均衡的营养；如果吃到3类，只能算作合格的早餐；如果只有2类或者更少，久而久之，孩子很容易营养不良。
　　1、谷物：小米、黑米、糙米、燕麦片、全麦面包、大米、面条、包子、馒头、馄饨、红薯、紫薯、山药、土豆等等。
　　2、肉蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、鸡肉、虾肉、鳕鱼肉
　　3、奶类：牛奶、酸奶、奶酪（若孩子不喜欢奶类，也可以吃点豆制品，比如早餐喝点豆浆等等）。
　　4、果蔬类：西蓝花、茼蒿、菠菜、胡萝卜、西红柿、彩椒、白菜、芹菜，以及苹果、草莓、香蕉、桃子、葡萄、梨等等。
　　营养早餐不仅要有上面提到的4类食物，还得注意三个搭配方法干湿搭配、宜软不宜硬、宜少不宜多。
　　干湿搭配：主食较干的时候，最好搭配一些比较湿湿的食物，比如稀饭、牛奶、豆浆等等，这样不仅能促进消化，还能补充水分，促进新陈代谢，排出废物。
　　宜软不宜硬：早餐不能吃油炸、干硬以及刺激的食物，否则很容易消化不良；最好吃一些温热、柔软的食物，好消化，易吸收。
　　宜少不宜多：早餐要吃好，但是不能过度。吃太撑只会增加肠胃负担，久而久之，就会让消化功能下降，反而影响娃的健康。
　　03、一年之计在于春，一日之计在于晨！要想长高，抓住这个机会
　　春天是长高黄金期，孩子生长激素分泌旺盛，如果家长能把握住这个季节，让孩子吃好喝好休息好，孩子就能蹭蹭长；一天当中，早餐是最重要的，将会满足孩子全天约30的能量需求。
　　家长一定要重视早餐的重要性，坚持让孩子每天吃营养均衡的早餐。
　　看到这里，很多家长表示：
　　我不会做饭；
　　我早晨太忙，没有时间做饭；
　　我会做饭，但是不知道怎么搭配；
　　实在不知道怎么办，推荐你读2本书：《儿童长高食谱》、《小学生的营养早餐》。
　　1、《儿童长高食谱》
　　书里有大量的长高食谱和增高食材，既能帮娃补充营养，让他们吃好喝好发育好，又能抓住长高黄金期，让娃长个大高个。
　　38种长高食材，197道长高食谱，全都是专业营养师精心挑选并搭配出来的，营养高味道好，既能满足孩子的味蕾，又能帮助长高。
　　最重要的是，这本书还是一本分阶段、分季节的长高食谱：
　　分阶段食谱：从婴儿期到青春期，营养师一共分成了5个阶段，并根据不同阶段的生长发育特点，提供了不同的长高食谱。
　　四季食谱：营养师根据一年四季孩子不同的生长发育特点，给出了对应的长高食谱。
　　简简单单一本书，就能全方位地呵护孩子成长，帮助孩子长高。
　　同时，这本书还从睡眠、运动等多个方面为孩子长高支招，多角度帮助孩子蹿起来。
　　2、《小学生的营养早餐》
　　虽然标题是小学生，但是这本书是专为312岁孩子打造的早餐攻略书籍。
　　312岁孩子正处于身体快速发育的黄金期，需要更丰富全面的营养。这本书根据孩子各个阶段的发育特点，精心搭配了200多道营养早餐，既能保证他们的营养摄取，又能促进记忆力和身高发育对营养的需求，科学长高的同时让孩子健康成长。
　　这本书还有很多心理方面的辅导，以及针对性的早餐食谱推荐。比如孩子过胖过瘦怎么办？如何提高孩子的免疫力？如何保护孩子的视力
　　针对性的食谱，帮孩子全方位提升身体健康，真正做到吃得好、长得高、越吃越聪明！
　　最让我开心的是，家里的每道早餐做起来都很简单，20分钟就可以准备好。自从入手了这本书，我再也不烦恼孩子的早餐问题了。
　　如果孩子在学校吃营养早餐，父母不必操心早餐问题，只读这本《儿童长高食谱》就可以了。儿童长高食谱29。8购买
　　如果孩子在家里吃早餐，父母想要给他们提供营养早餐，让他们吃好喝好发育好，长个高个子，变得更聪明，可以再读读这本《营养早餐》。营养早餐长高食谱29。8购买
　　两本都是29。8元，价格不贵，内容科学又实用，小小一本书就能解决父母的大难题，让孩子吃好喝好长高个，有需要的朋友可别错过了